Mark Wahlberg Ungkap Rutinitas Hariannya: Bangun Jam 02.30 dan Latihan Sebelum Fajar

· 12:00 – 18:00 — jendela waktu makan

· 19:30 — Waktu tidur

Wahlberg juga mengatakan bahwa dia berenang di danau untuk merawat diri dan bersantai, serta bermain golf saat dia tidak bekerja.

Di samping itu, dia meyampaikan kesukaannya pada puasa intermiten. Setelah bangun tidur, dia mengaku tidak makan. “Aku hanya berolahraga dan berpuasa selama 18 jam sehari setidaknya selama lima hari seminggu,” tambahnya. Ia hanya makan antara pukul 12 siang hingga pukul 18 petang.

Diet puasa memang telah dikaitkan dengan beberapa manfaat seperti penurunan berat badan, peningkatan kesehatan jantung, dan penurunan tekanan darah. Namun pelatih pribadi dan ahli gizi mengatakan penurunan berat badan hanya terjadi karena defisit kalori.

Menurut Sue Ryskamp, ahli diet senior di Michigan Medicine's Frankel Cardiovaskular Center, satu-satunya minuman yang boleh dikonsumsi dan tetap dianggap berpuasa adalah teh hitam, kopi hitam, dan minuman bebas kalori.

Nah, di luar diet puasa atau intermittent fasting, Wahlberg juga mengonsumsi espresso dan protein shake sebelum berolahraga.

Baca juga: 6 Metode Diet Puasa yang Jadi Primadona