Bukan FOMO tapi JOMO, Cara Terbaik Menikmati Rasa Tertinggal

Manfaat JOMO

JOMO memiliki sejumlah manfaat yang positif bagi kehidupan kita, antara lain:

• Meningkatkan produktivitas dan fokus.

• Meningkatkan keterlibatan dalam hubungan.

• Meningkatkan kesejahteraan emosional dan fisik.

Tetapi, meskipun ada banyak alasan positif untuk JOMO, bukan berarti kita harus berusaha untuk menjalani kehidupan JOMO setiap harinya.

"Jika ada sisi negatif dari JOMO, FOMO sering kali dapat menjadi motivasi untuk keluar dari zona nyaman dan mengeksplorasi hal-hal baru," kata Albers.

"Dan melihat apa yang dilakukan orang lain dapat memberikan kita ide-ide baru yang tidak terpikirkan sebelumnya," ujar dia.

Lalu, bisa jadi mudah bagi tipe kepribadian tertentu, seperti introvert, untuk tertarik pada ide JOMO.

"Karena kita tidak masalah jika harus melewatkan banyak acara sosial untuk menikmati waktu yang tenang," kata Albers.

"Orang yang memiliki FOMO cenderung ekstrovert. Mereka suka bersosialisasi dan suka pergi keluar," terang dia.

Idealnya, hidup kita akan dipenuhi dengan momen FOMO dan momen JOMO.

Baca juga: Pemburu Konser dan Fenomena Perilaku FOMO

"Yang satu tidak lebih baik dari yang lain. Keduanya memiliki manfaat dan tantangannya masing-masing," tambah Albers.

Cara mengubah FOMO menjadi JOMO

Albers juga berbagi tips untuk mengubah FOMO menjadi JOMO dengan cara-cara sebagai berikut:

• Menikmati waktu bebas dari media sosial

Menurut Albers, membatasi media sosial dapat mengurangi perbandingan yang kita lakukan terhadap diri sendiri dengan orang lain.

"Ketika kita beristirahat sejenak dari media sosial, kita akan menyadari bahwa FOMO yang kita rasakan sedikit berkurang dan hal ini memberikan kesempatan untuk lebih fokus pada tujuan, hasrat, dan juga meningkatkan rasa kepuasan diri," kata dia.

Mungkin sulit untuk tidak menggunakan media sosial. Tapi kita perlu melihat dengan seksama berapa banyak waktu yang kita habiskan untuk membuka aplikasi seperti Instagram dan TikTok.

Lalu, berfokuslah untuk mengurangi jumlah tersebut dari waktu ke waktu.

Misalnya, jika kita biasanya menghabiskan waktu sekitar empat jam sehari di media sosial, mulailah dari yang kecil dengan menguranginya menjadi tiga setengah jam, kurangi setengah jam setiap hari sampai kita mencapai tujuan.

• Menetapkan batasan

Albers mengatakan, penting untuk menetapkan batasan di semua bidang kehidupan.

"Cobalah untuk lebih selektif dalam mengatur waktu," sarannya.

Pertimbangkan apakah berpartisipasi dalam suatu acara atau kegiatan akan membuat kita merasa senang.

Jika kita tahu bahwa kita akan merasa tidak nyaman atau merasa kita hanya mengatakan "ya" untuk menyenangkan orang lain, mungkin ada baiknya kita memikirkan kembali untuk hadir dalam sebuah acara.

Baca juga: Konser Music of the Spheres Coldplay: Saat Jebakan FOMO dan Efek Veblen Bersatu

• Berani berkata tidak

Mengatakan tidak sejalan dengan menetapkan batasan.

"Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak," tegas Albers.

"Kita mungkin perlu merasa nyaman untuk mengatakannya. Dan ini juga tentang tidak meminta maaf karena mengatakan tidak."

"Kita tidak perlu mempertahankan keputusan kita atau memberikan penjelasan," terangnya.

Mengatakan tidak juga bisa membuat kita menjadi lebih mudah setelah beberapa kali kita memutuskan untuk memprioritaskan diri sendiri dan kesejahteraan kita.

Yang terpenting adalah bagaimana kita mengakui undangan atau permintaan orang lain dan berterima kasih atas hal tersebut. Kita hanya ingin bersikap tegas, tetapi bukan berarti tidak baik.