4 Langkah Menghentikan Kebiasaan Pesan-Antar Makanan "Online" Berlebihan

Dr Albers merekomendasikan menetapkan anggaran untuk membatasi perilaku tersebut.

Baca juga: Di Filipina, Batalkan pesan-antar Makanan Bisa Dipenjara 6 Tahun

“Tetapkan jumlah yang ingin Anda belanjakan setiap bulan. Mulailah dengan menginventarisasi pengeluaran Anda,” tambahnya.

“Ini mungkin memberi Anda indikasi jika ini adalah sesuatu yang Anda belanjakan terlalu banyak.”

Siapkan persediaan makanan yang mudah dimasak sendiri

Kurang ketergantungan pada delivery makanan online dengan menyiapkan makanan yang mudah dibuat dan cepat.

“Salah satu alasan kita sering menggunakan aplikasi makanan adalah karena kemudahannya,” kata Dr. Albers.

“Jika Anda memiliki pilihan di freezer atau lemari es yang siap digunakan, kemungkinan besar Anda akan memilih opsi tersebut daripada tombol pengiriman.”

Terapkan hal serupa saat berada di kantor atau situasi sosial lainnya, misalnya dengan membawa bekal makanan.

Baca juga: Bawalah Bekal Makan Saat Pergi Kerja di Era New Normal, Kenapa?

“Jika Anda berada di kantor dan semua orang memesan makanan, sulit untuk melawan arus," terang Dr. Albers.

“Jadi, Anda mungkin harus bersiap untuk mengatakan tidak dan menikmati makan siang yang Anda bawa.”

Sembunyikan atau hapus aplikasi pesan-antar makanan

Batasi akses dengan meletakkan aplikasi tersebut bukan di halaman utama smartphone kita atau menghapusnya.

Tujuannya untuk menghilangkan perilaku impulsif mengklik aplikasi tersebut saat sedang lapar, bosan atau ingin ngemil.

Baca juga: Stres Saat Bayi Menentukan Perilaku Makan Selamanya

“Dengan menghapus aplikasi pesan-antar makanan, bahkan untuk jangka waktu singkat, hal ini dapat membantu Anda menyadari seberapa sering Anda membukanya saat Anda sedang lapar,” kata Dr. Albers.

“Dan jika Anda tidak yakin, Anda selalu dapat melakukan uji coba untuk mengetahui bagaimana rasanya.”