Angkat Beban Berat dan Olahraga Dapat Menyebabkan Hernia, Benarkah?

Semua hal ini meningkatkan risiko cedera, termasuk risiko terjadinya hernia.

• Jika terasa sakit, jangan lakukan

Semua orang pasti pernah mendengar pepatah "no pain, no gain". Namun, penting untuk memahami perbedaan antara merasakan ketidaknyamanan dan rasa sakit yang sebenarnya.

Prabhu menegaskan tidak masalah untuk berusaha keras dan merasa sedikit tidak nyaman, tetapi penting untuk menghentikan aktivitas apapun yang menyebabkan rasa sakit yang parah.

Baca juga: Makanan yang Direkomendasikan untuk Penderita Hernia Hiatus

• Olahraga saat memiliki hernia

Tidak semua jenis hernia memiliki tingkat keparahan yang sama. Meskipun kebanyakan memerlukan tindakan operasi, beberapa kasus bisa dibiarkan tanpa tindakan medis.

Namun, untuk hernia yang parah, tindakan medis mungkin diperlukan untuk mencegah komplikasi yang lebih serius.

Secara umum, Prabhu merekomendasikan untuk menghindari aktivitas berat atau kegiatan yang membutuhkan banyak tenaga.

Aktivitas ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda umumnya aman dilakukan, namun tetap disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Hal yang tidak boleh dilakukan:

• Latihan high impact.
• Aktivitas yang dirancang untuk menargetkan atau meregangkan otot perut.
• Olahraga kontak penuh.
• Latihan yang membutuhkan tenaga yang berat.

Setelah operasi hernia

Jika pada akhirnya kamu memerlukan operasi, ada berbagai pilihan untuk memperbaiki hernia pusar dan inguinalis, terutama untuk kasus operasi pertama.

Tentang berapa lama waktu yang diperlukan untuk pemulihan setelah operasi hernia sebelum kembali beraktivitas seperti biasa, Prabhu mengatakan hal itu bervariasi setiap orang. Hal ini disebabkan oleh beberapa alasan:

• Hernia yang berbeda memerlukan jenis prosedur perbaikan yang berbeda, beberapa lebih kompleks daripada yang lain.
• Beberapa kasus hernia yang mengalami komplikasi seperti strangulasi mungkin memerlukan perawatan atau waktu pemulihan tambahan.
• Terapi fisik mungkin diperlukan, tergantung pada kondisi khusus yang kamu alami.
• Meskipun jarang terjadi, beberapa orang mungkin mengalami nyeri kronis setelah operasi hernia, memerlukan perawatan tambahan.

Singkatnya, kamu sebaiknya tidak memulai aktivitas olahraga sebelum mendapat persetujuan dari penyedia layanan kesehatan dan harap bersiap untuk memerlukan waktu pemulihan antara empat hingga 12 minggu sebelum kamu dapat kembali melakukan olahraga yang berdampak besar dan berat.

Baca juga: Kiat Berlatih Angkat Beban untuk Cegah Cedera Otot dan Tulang Belakang