9 Makanan Pemicu Sakit Perut dan Kembung

Selain itu, asam juga dapat memperlambat pengosongan lambung, yang dapat menyebabkan asam dari lambung kembali mengalir ke kerongkongan dan sekali lagi, menyebabkan heartburn.

Meskipun makanan ini mengandung banyak nutrisi yang baik, tetapi jika mengalami gangguan pencernaan, sebisa mungkin hindari dan pilihlah buah lainnya yang lebih ramah terhadap perut.

Baca juga: Waspada, Obat Pelangsing Bisa Picu Masalah Pencernaan

5. Peppermint
Peppermint telah dikenal dapat memicu heartburn dan gangguan pencernaan pada beberapa orang.

Peppermint juga dapat mengendurkan sfingter esofagus, yang terletak di antara lambung dan kerongkongan. Ketika sfingter mengendur, hal ini dapat menyebabkan asam dari lambung naik kembali ke kerongkongan, yang menyebabkan heartburn dan gangguan pencernaan.

6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung oligosakarida, yang merupakan serat yang tidak dapat dicerna dan difermentasi yang dapat menyebabkan gas, ketidaknyamanan perut, dan kembung.

Serat ini sebenarnya bermanfaat bagi usus, karena tidak dicerna di perut atau bagian atas usus dan masuk ke usus besar, di mana serat ini difermentasi oleh bakteri baik.

Selama proses ini, gas pun tercipta. Jadi, meskipun kacang-kacangan baik untuk kita, makanan ini juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan, terutama pada perut.

Cara yang bisa kita gunakan untuk meminimalkan gas adalah dengan merendam kacang kering setidaknya selama 4 jam dan buang airnya sebelum dimasak.

Baca juga: 4 Efek Samping Kacang Tanah jika Terlalu Banyak Dimakan, Apa Saja?

7. Sayuran cruciferous
Sayuran cruciferous adalah sayuran yang umumnya berasal dari keluarga kubis, termasuk brokoli, kale, dan collard green.

Sayuran ini mengandung gula yang sama dengan kacang-kacangan, sehingga dapat menyebabkan gas, ketidaknyamanan perut, serta kembung.

Selain itu, sayuran cruciferous juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membuatnya lebih sulit dicerna oleh beberapa orang.

8. Makanan pedas
Beberapa orang sensitif terhadap makanan pedas yang dapat menyebabkan heartburn dan GERD.

Makanan pedas juga bisa mengendurkan sfingter (atau katup) yang berada di antara lambung dan kerongkongan, yang memungkinkan makanan asam kembali dari lambung ke kerongkongan, sehingga menyebabkan asam lambung.

9. Cokelat
Cokelat adalah makanan lain yang dapat menyebabkan katup esofagus menjadi rileks, seperti halnya peppermint dan buah jeruk, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Beberapa orang mungkin sensitif terhadap satu atau beberapa makanan yang menyebabkan hal ini.

Baca juga: 8 Cara Redakan Gejala Gerd saat Kambuh