7 Makanan Sehat yang Secara Alami Dapat Meningkatkan Kolagen

Kita dapat membuat kaldu tulang sendiri di rumah, meskipun prosesnya bisa sangat memakan waktu.

Tapi, ada pula produk kaldu tulang yang tersedia, yang bisa kita beli jika tidak punya banyak waktu membuatnya sendiri.

6. Kacang-kacangan

Ada banyak sumber protein vegan yang menyediakan asam amino yang dibutuhkan untuk mendukung produksi kolagen, termasuk kacang-kacangan.

Selain menawarkan serangkaian asam amino pembentuk kolagen, banyak varietas kacang-kacangan, termasuk kacang pinto dan kacang putih, juga merupakan sumber tembaga yang luar biasa.

7. Kerang-kerangan

Kerang-kerangan, terutama kerang dan tiram, adalah penguat kolagen yang sangat efektif.

Kerang mengandung berbagai asam amino untuk membangun kolagen, dan merupakan sumber tembaga dan zinc yang membantu kita mendapatkan semua manfaat kolagen.

Baca juga: 4 Cara Terbaik Meningkatkan Kolagen di Dalam Tubuh