6 Buah Nikmat yang Cocok Dinikmati Saat Stres, Bantu Perbaiki Mood

3. Buah beri

Berbagai buah beri seperti bluberi, stroberi dan raspberi tidak hanya enak dinikmati tapi juga tinggi kandungan antioksidan.

Antioksidan inilah yang membantu melawan stres oksidatif di dalam tubuh.

Aktivitias perlindungan itu mirip seperti likopen pada tomat yang dikaitkan dengan gangguan mood.

Tingginya kadar vitamin C pada buah beri juga berkontribusi dalam pembentukan dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan kesenangan dan penghargaan.

Baca juga: Tips Mengelola Perubahan Suasana Hati Selama Menstruasi 

4. Jeruk

Jeruk cukup terkenal akan kandungan vitamin C yang tinggi. Sejumlah manfaatnya tak cuma baik untuk menjaga kesehatan dan imunitas tubuh, tapi juga berperan dalam produksi serotonin.

Mengonsumsi jeruk secara rutin dapat membantu meningkatkan suasana hati dan menambah energi yang menyegarkan.

5. Nanas

Jenis buah tropis satu ini juga dapat memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati.

Terutama pada kandungan bromelain, enzim yang memungkinkan untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar serotonin.

6. Lemon

Lemon termasuk jenis buah yang tinggi akan vitamin C yang fungsinya mirip seperti jeruk, yaitu menambah energi menyegarkan dan mengatur suasana hati agar terasa lebih baik.

Baca juga: Khasiat Jus Lemon untuk Asam Urat, Baik Diminum Setiap Hari