Kiat Umur Panjang Perempuan 106 Tahun, Kuncinya Hidup Bahagia

KOMPAS.com - Katie MacRae merayakan ulang tahun ke-106 bulan lalu.

Ia lahir di London ada tahun 1917 saat Perang Dunia I berkecamuk tapi sempat tinggal di Australia selama puluhan tahun.

Namun beberapa tahun belakangan, setelah suaminya meninggal, Katie menghabiskan waktu di panti jompo di Queensland, AS yang dikelola organisasi nirlaba setempat.

Baca juga: 8 Rahasia Umur Panjang Para Centenarian, Apa Saja?

Katie adalah anggota Centenarian Club, perkumpulan orang-orang yang hidup lebih dari 100 tahun dari seluruh dunia.

Saat diminta berbagai saran untuk umur panjangnya, ia menyarankan setiap orang untuk hidup lebih bahagia.

"Saran saya kepada orang-orang adalah jalani hidup mereka sepenuhnya, tersenyum, dan nikmati apa pun yang Anda inginkan," ujar perempuan yang juga tidak merokok ini.

Kiat umur panjang ala Katie MacRae

“Saya suka berkebun dan selalu melakukannya sejak saya masih kecil,” kata MacRae.

Ia mengawali kebiasaan itu saat masih belia ketika sering membantu ayahnya, bahkan pernah memenangkan kompetisi berkebun saat usianya 12 tahun.

Hobi tersebut dipertahankannya sampai saat ini termasuk menanam semua tumbuh-tumbuhan di kebun panti jompo yang ditinggalinya, sampai memenangkan kompetisi "Best in Grow".

Baca juga: Hobi Berkebun Bikin Umur Lebih Panjang, Apa Sebabnya?

Faktanya, riset membuktikan berkebun memang berkaitan dengan umur panjang.

Peneliti Dan Buettner mengatakan berkebun untuk peluang hidup seseorang karena memfasilitasi olahraga sehari-hari, membuat orang terpapar Vitamin D dari sinar matahari, dan menyediakan sayuran segar.

PEXELS/GRETA HOFFMAN Ilustrasi berkebun, menanam sayuran.

Selain itu, Katie juga rutin memainkan lawn bowl yakni permainan yang mirip bowling tapi dilakukan di atas rumput.

Baru-baru ini, ia juga masih bertanding melawan pensiunan lainnya dalam olahraga yang ramah manula ini.

“Bahkan orang yang berkursi roda pun bisa bermain,” katanya.

Baca juga: Jalan Kaki hingga Bersepeda, 5 Olahraga yang Bikin Umur Panjang

Sudah menjadi pemahaman umum jika olahraga rutin bisa memperpanjang rentang kesehatan kita.

Hal ini bisa dilakukan dengan cara sederhana termasuk banyak berjalan kaki, menaiki tangga, dan melakukan olah raga berkelompok yang menjadi agenda sosial menyenangkan.

Bekerja dan tersenyum

Katie bekerja sebagai sekretaris nyaris sepanjang umur profesionalnya, di Inggris maupun Australia.

Setelah pensiun, ia sibuk mengurus tanah peternakan yang dimiliki bersama suaminya.

Katie juga aktif di komunitas setempat, misalnya ikut mengorganisir pertunjukan, parade manekin, dan teater.

Riset membuktikan, menjaga otak tetap aktif dianggap sebagai kunci umur panjang, sama halnya dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat.

Baca juga: Kata-kata Motivasi Saat Kamu Tidak Ingin Pergi Bekerja

Ditambah lagi, para peneliti dari LongeviQuest, sebuah organisasi penelitian umur panjang, mengatakan, bekerja selama mungkin adalah hal yang biasa di antara mereka yang berusia seratus tahun.

PEXELS ilustrasi tersenyum, salah satu cara untuk berpikir positif.

Rahasia umur panjang lain yang tak kalah penting dari Katie adalah tetap tersenyum.

“Ketika saya pergi ke supermarket beberapa waktu lalu, dan seseorang datang ke arah saya, saya tersenyum kepada mereka untuk melihat apa yang akan terjadi," kata Katie.

"Mereka balas tersenyum, jadi saya melakukannya beberapa kali, dan tiba-tiba, seorang wanita berhenti, dan kami mengobrol. Dia berkata kepada saya, 'Ini membuat hari saya menyenangkan karena melakukan percakapan kecil ini dengan Anda,'" kata MacRae.

"Tersenyumlah, berbahagialah, dan nikmati hidup," sarannya.

Baca juga: 7 Alasan untuk Lebih Banyak Tersenyum dan Tertawa

Laporan terbaru juga menyatakan, para peneliti membuktikan, orang berusia seratus tahun cenderung mencari hikmahnya, bersyukur atas apa yang mereka miliki, dan secara aktif membina hubungan mereka.

Hal ini sekaligus membuktikan, sikap positif adalah kebiasaan penting lainnya untuk berumur panjang.