7 Tips Zumba buat Pemula agar Hasilnya Maksimal 

4. Makan ringan 2 jam sebelum zumba

Sebelum memulai zumba pastikan stamina kamu prima. Peserta zumba, khususnya pemula disarankan untuk mengonsumsi makanan ringan seperti kacang-kacangan atau buah-buahan dua jam sebelum kelas zumba dimulai. 

Makanan ringan tersebut dapat mengisi daya tubuh sebelum berolahraga, tanpa membuat perut terlalu kenyang sehingga begah. 

5. Minum 20 menit sebelum zumba

Penting untuk memastikan tubuh cukup terhidrasi sebelum zumba. Sebab, gerakan-gerakan zumba akan menghasilkan banyak keringat sehingga menguras cairan tubuh. 

Namun, hindari minum tepat sebelum zumba dimulai. Para ahli menganjurkan minum air maksimal 20 menit sebelum zumba. 

Baca juga:

• Yuk, Rutin Zumba untuk Jaga Kesehatan Jantung
• Pria Ikut Zumba, Bakar Kalori hingga Membentuk Tubuh

6. Konsultasi dokter untuk kondisi medis tertentu

Bagi individu yang memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengikuti kelas zumba. Jika diizinkan, sebaiknya membawa obat darurat untuk pertolongan pertama jika terjadi sesuatu yang tidak diinginkan. 

Misalnya, penderita asma hendaknya membawa semprotan inhaler. 

7. Abaikan gerakan salah 

Bagi pemula, tidak perlu risau jika melakukan gerakan salah saat mengikuti kelas zumba. Seseorang tidak akan menjadi ahli zumba hanya dengan satu atau dua kelas, jadi teruslah berlatih. 

Jangan sampai kesalahan gerakan tersebut justru membuatmu berhenti mengikuti kelas zumba.