Benarkah Perempuan Lebih Sulit Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Ketika seorang perempuan dan laki-laki melakukan diet bersama, mereka makan makanan yang sama dan berolahraga dengan intensitas serupa, ternyata hasilnya bisa berbeda. Seorang laki-laki lebih mungkin bisa menurunkan berat badan dibanding perempuan.

Mengapa?

Salahkan faktor genetik, kata beberapa ahli.

“Kami sering mendengar hal ini, dan hal ini dapat membuat wanita frustasi,” kata ahli endokrinologi Marcio Griebeler, MD. “Namun sayangnya, hal itu benar: susunan genetik mereka dapat membuat penurunan berat badan menjadi sedikit lebih sulit.”

Baca juga: 10 Penyebab Paling Umum Orang Sulit Menurunkan Berat Badan

Jadi, faktor apa saja yang berperan dalam hal ini? Menurut Dr. Griebeler penyebabnya lebih rumit dari yang kita duga.

Penyebab perempuan lebih sulit menurunkan berat badan

Komposisi tubuh dan metabolisme

Wanita biasanya memiliki lebih banyak lemak tubuh dan lebih sedikit otot dibandingkan pria. Hal ini mempengaruhi tingkat metabolisme dasar (BMR), atau berapa banyak kalori yang dibakar tubuh saat istirahat.

“Laju metabolisme, sebagian, didorong oleh massa otot kita,” Dr. Griebeler menjelaskan, “dan kebanyakan wanita secara alami memiliki lebih sedikit otot dan lebih banyak lemak dibandingkan pria.”

Penting untuk diingat bahwa ada alasan bagus mengapa wanita memiliki lebih banyak lemak tubuh dibandingkan pria. Ini adalah adaptasi evolusioner: Berat badan ekstra itu bisa berguna selama kehamilan.

Perlu juga diperhatikan bahwa bentuk itu berpengaruh. Pria dan wanita memiliki struktur tulang yang berbeda dan cenderung menyimpan lemak di bagian tubuh yang berbeda, di mana penyimpanan lemak pada wanita biasanya lebih tersebar. Itu berarti wanita harus menurunkan berat badan lebih banyak untuk melihat perubahan yang sama pada penampilan mereka.

Kehamilan dan menopause

Wanita mengalami berbagai jenis fluktuasi hormon sepanjang hidup mereka. Selain masa pubertas – yang dialami pria dan wanita, meski dengan cara yang berbeda – wanita juga mengalami menopause. Banyak hormon wanita juga berfluktuasi akibat kehamilan.

Lalu ketika seseorang hamil, berat badan dan lemak tubuhnya bertambah. Dan itu tidak selalu hilang saat kehamilan berakhir.

Griebeler mencatat bahwa mungkin sulit bagi ibu baru menemukan waktu untuk aktivitas fisik dan tidur – dua hal yang penting untuk menurunkan berat badan. Namun jika ibu menyusui, ia akan membakar kalori dan membantu penurunan berat badan.

Berat badan wanita juga akan bertambah di bagian perut – dibandingkan di pinggul atau paha, selama menopause karena hilangnya hormon dan metabolisme yang lebih lambat. Massa otot juga menurun seiring bertambahnya usia, sehingga semakin sulit mempertahankan berat badan saat menopause, apalagi menurunkan berat badan.

Ketidakseimbangan hormonal 

Bukan hal yang aneh bagi wanita untuk mengalami ketidakseimbangan hormon di berbagai titik kehidupan mereka. Ada yang bersifat sementara, namun ada pula yang seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang bisa terjadi seumur hidup. 

Menurut Dr. Griebeler, antara 5% dan 10% wanita menderita PCOS. Ini adalah kondisi yang ditandai dengan ketidakseimbangan hormon yang membuat penurunan berat badan lebih sulit dan menyebabkan menstruasi tidak teratur.