Rahasia Nenek 58 Tahun Lakukan Plank Terlama Dunia, hingga 4,5 Jam

KOMPAS.com - Seorang nenek dari Alberta, Kanada, DonnaJean Wilde (58) memecahkan rekor dunia untuk waktu terlama dalam posisi abdominal plank (wanita).

Ia melakukan plank selama 4 jam 30 menit 11 detik, lebih dari 10 menit lebih lama dari rekor sebelumnya yang dipegang oleh Dana Glowacka, warga Kanada, pada 2019.

Adapun upaya pemecahan rekor oleh DonnaJean dilakukan di sekolah menengah atas tempat ia sebelumnya menjabat sebagai wakil kepala sekolah sebelum pensiun, diawasi oleh juri resmi Tina Shi.

Baca juga: Perempuan 58 Tahun Pecahkan Rekor Waktu Plank Terlama

Perjuangan Donnajean sabet rekor

Demi mencetak rekor, lengan dan jari-jari kakinya harus menyentuh tanah setiap saat sementara bagian tubuh lainnya harus terangkat dari tanah dan dijaga agar tetap lurus.

Menurut DonnaJean, posisi tersebut membuatnya sempat merasakan sakit pada siku.

“Saya sangat khawatir akan kehilangan form dan saya pikir itulah sebabnya paha depan saya sakit karena saya sangat tegang," tuturnya, seperti dilansir dari situs Rekor Dunia Guinness.

Baca juga: Berapa Lama Melakukan Plank agar Tubuh Tetap Bugar?

Ia merasakan, dua jam pertama berlalu dengan cepat, tetapi dua jam berikutnya jauh lebih menantang.

Sementara selama 30 menit terakhir, ia fokus pada pernapasan, tetap tenang, dan tidak gemetar.

DOK GUINNESS WORLD RECORDS DonnaJean Wilde

Adapun motivasi untuk memecahkan rekor didapatkan dari 12 cucunya yang datang untuk menonton, di samping penonton yang terdiri dari banyak siswa sekolah.

Sebagai seseorang yang menderita sakit kronis pada tangan dan lengan, DonnaJean sudah terbiasa untuk bertahan menghadapi kesulitan.

Baca juga: Simak, Gerakan Bear Plank Row untuk Pria Paruh Baya

Suaminya, Randy, percaya bahwa kondisinya  terbukti membantu, dan bukannya menjadi penghalang bagi sang nenek.

Rutin plank setiap hari

Biasanya, DonnaJean melakukan plank hingga tiga jam setiap hari.

Jelang memecahkan rekor, ia meningkatkan durasi latihan menjadi enam jam, yang dibagi menjadi dua sesi.

DOK GUINNESS WORLD RECORDS DonnaJean Wilde

Latihan plank telah dilakukannya selama 12 tahun terakhir, setelah mengalami patah pergelangan tangan dan tidak dapat berlari atau mengangkat beban saat mengenakan gips.

“Saya menyadari ketika itu bahwa saya masih bisa membaca dan melakukan banyak hal sambil plank sehingga membuat saua jatuh cinta dengan olahraga ini,” kenangnya.