Rahasia Nenek 58 Tahun Lakukan Plank Terlama Dunia, hingga 4,5 Jam

KOMPAS.com - Seorang nenek dari Alberta, Kanada, DonnaJean Wilde (58) memecahkan rekor dunia untuk waktu terlama dalam posisi abdominal plank (wanita).

Ia melakukan plank selama 4 jam 30 menit 11 detik, lebih dari 10 menit lebih lama dari rekor sebelumnya yang dipegang oleh Dana Glowacka, warga Kanada, pada 2019.

Adapun upaya pemecahan rekor oleh DonnaJean dilakukan di sekolah menengah atas tempat ia sebelumnya menjabat sebagai wakil kepala sekolah sebelum pensiun, diawasi oleh juri resmi Tina Shi.

Perjuangan Donnajean sabet rekor

Demi mencetak rekor, lengan dan jari-jari kakinya harus menyentuh tanah setiap saat sementara bagian tubuh lainnya harus terangkat dari tanah dan dijaga agar tetap lurus.

Menurut DonnaJean, posisi tersebut membuatnya sempat merasakan sakit pada siku.

“Saya sangat khawatir akan kehilangan form dan saya pikir itulah sebabnya paha depan saya sakit karena saya sangat tegang," tuturnya, seperti dilansir dari situs Rekor Dunia Guinness.

Ia merasakan, dua jam pertama berlalu dengan cepat, tetapi dua jam berikutnya jauh lebih menantang.

Sementara selama 30 menit terakhir, ia fokus pada pernapasan, tetap tenang, dan tidak gemetar.

Adapun motivasi untuk memecahkan rekor didapatkan dari 12 cucunya yang datang untuk menonton, di samping penonton yang terdiri dari banyak siswa sekolah.

Sebagai seseorang yang menderita sakit kronis pada tangan dan lengan, DonnaJean sudah terbiasa untuk bertahan menghadapi kesulitan.

Suaminya, Randy, percaya bahwa kondisinya  terbukti membantu, dan bukannya menjadi penghalang bagi sang nenek.

Rutin plank setiap hari

Biasanya, DonnaJean melakukan plank hingga tiga jam setiap hari.

Jelang memecahkan rekor, ia meningkatkan durasi latihan menjadi enam jam, yang dibagi menjadi dua sesi.

Latihan plank telah dilakukannya selama 12 tahun terakhir, setelah mengalami patah pergelangan tangan dan tidak dapat berlari atau mengangkat beban saat mengenakan gips.

“Saya menyadari ketika itu bahwa saya masih bisa membaca dan melakukan banyak hal sambil plank sehingga membuat saua jatuh cinta dengan olahraga ini,” kenangnya.

Selain menonton film dengan posisi plank, DonnaJean juga melakukan semua studi gelar masternya sambil melakukan plank.

Baginya, meraih rekor dunia terasa seperti mimpi.

Nasihatnya bagi siapa pun yang ingin memecahkan rekornya adalah terus mencoba dan  berlatih.

"Ketika kamu mau membaca atau bekerja di depan komputer, lakukan saja di lantai dan lakukan ini," ucap dia.

Adapun rekor dunia plank laki-laki saat ini adalah 9 jam 38 menit 47 detik, yang diraih tahun lalu oleh Josef Šálek dari Ceko.