5 Langkah Sederhana Untuk Panjang Umur Menurut Sains

Dalam sebuah penelitian yang meneliti tingkat kematian individu yang memiliki waktu duduk, ditemukan bahwa waktu duduk yang lebih lama, secara substansial dikaitkan dengan kematian karena berbagai sebab.

Jadi temukan hobi aktif dan olahraga yang benar-benar kamu sukai untuk dilakukan secara rutin.

Jika kamu memerlukan bantuan dalam mengambil keputusan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Mayo Clinic Proceedings mengungkapkan bahwa individu yang bermain tenis sebagai olahraga favorit mereka dapat menjalani bonus 9,7 tahun dalam hidup mereka. Mereka yang bermain bulu tangkis bisa bertambah usianya 6,2 tahun, sepak bola 4,7 tahun, bersepeda 3,7 tahun, berenang 3,4 tahun, jogging 3,2 tahun, dan senam 3,1 tahun.

Baca juga: 4 Resep Panjang Umur yang Santai dan Menyenangkan dari Zona Biru

Konsumsi makanan yang sehat

Ini adalah saran yang kuno namun bagus yang tidak pernah mengecewakan dalam hal memberikan hasil. Langkah penting untuk hidup lebih lama adalah mengonsumsi makanan sehat. 

Sebuah studi yang diterbitkan di PLOS Medicine menemukan bahwa mengubah pola makan dapat menambah umur hingga 13 tahun lagi. Penelitian menunjukkan peningkatan umur panjang pada mereka yang mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan, buah-buahan/sayuran, dan biji-bijian, serta lebih sedikit daging merah dan daging olahan.

Jadi hilangkan junk food, dan mulailah membuat pilihan yang lebih sehat. Mendapatkan porsi protein yang baik dari sumber nabati, memilih karbohidrat kompleks, makan ikan berlemak, memilih teh daripada soda, melengkapi oat pagi dengan buah atau kacang segar daripada gula, dan menikmati sayuran silangan daripada kentang goreng adalah hal-hal yang harus dilakukan jika ingin tetap sehat hingga usia lanjut.

Baca juga: 4 Pola Makan Sehat untuk Panjang Umur, Kurangi Makanan Olahan