KOMPAS.com - Meski gerakannya relatif sederhana dan mudah dilakukan, olahraga squat sebenarnya menyimpan beragam manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh kita.
Bukan hanya untuk memperkuat otot paha dan bokong, squat juga memiliki dampak positif yang tak terduga pada berbagai aspek kesehatan.
Berikut beberapa manfaat dari melakukan latihan squat.
Baca juga: Ketahui Manfaat Latihan Squat Setiap Hari
Squat adalah latihan yang melibatkan otot paha, pinggul, dan bokong untuk meningkatkan stabilitas, keseimbangan, dan kekuatan tubuh bagian bawah.
Squat adalah latihan yang efektif untuk menguatkan dan membentuk otot-otot utama tubuh.
Squats membantu membakar kalori selama dan setelah latihan. Studi menunjukkan bahwa squats dapat membakar sekitar 35 kalori per menit, membantu dalam pengaturan berat badan dan penurunan lemak.
Melakukan squat dengan teknik yang benar melibatkan inti tubuh; otot-otot perut, panggul, pinggul, dan punggung bagian bawah.
Otot-otot besar ini mendukung setiap gerakan yang kita lakukan, baik besar maupun kecil, sehingga menjaga kekuatannya bisa membantu menjaga kesehatan kita secara keseluruhan.
Otot inti yang kuat berperan dalam:
Baca juga: Berapa Banyak Squat yang Harus Dilakukan untuk Mendapat Bokong Kencang?
Squat melatih dan memperkuat paha, pinggul, dan bokong. Kekuatan tubuh bagian bawah ini penting tidak hanya untuk atlet, tetapi juga untuk semua orang.
Tubuh bagian bawah mendukung kemampuan kita untuk berjalan, berlari, melompat, dan melakukan berbagai aktivitas lainnya. Selain itu, kekuatan ini menghasilkan tenaga untuk gerakan tubuh bagian atas dan berbagai aktivitas lainnya.
Banyak otot bekerja bersama untuk membantu kita saat melakukan squat dan kembali ke posisi berdiri, menjaga kita tetap stabil dan seimbang selama gerakan tersebut dan setelahnya.
Gluteus yang kuat, misalnya, sangat penting untuk stabilitas dalam berbagai gerakan. Serta otot fleksor panggul, otot betis, dan adductor yang semua ikut berkontribusi dalam menjaga keseimbangan dan stabilitas.
Postur buruk dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk nyeri punggung, nyeri leher, sakit kepala, dan kurangnya fleksibilitas secara keseluruhan.
Namun, melatih otot erector spinae, seperti dengan squat, dapat membantu memperkuatnya dan memperbaiki postur tubuh kita.