Manfaat Squat yang Harus Diketahui Selain Mengencangkan Bokong

7. Membantu fleksibilitas dan mobilitas tubuh

Squat adalah latihan tubuh yang dapat meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh, khususnya di pinggul, lutut, dan pergelangan kaki. Ini dapat meningkatkan performa atletik, mencegah cedera, dan mengurangi nyeri sendi.

Baca juga: Lunge dan Squat, Benarkah Bikin Paha Menjadi Ramping?

8. Meningkatkan kesehatan tulang

Salah satu manfaat utama dari squat adalah kemampuannya untuk meningkatkan kepadatan tulang. Gerakan ini melibatkan beban pada tulang-tulang besar seperti femur, tulang paha, dan panggul, yang merangsang pertumbuhan tulang dan mencegah osteoporosis pada masa mendatang.

Dengan rutin melakukan squat, kita tidak hanya mempertahankan kekuatan tulang tetapi juga mengurangi risiko patah tulang terkait usia.

9. Membantu mencegah cedera

Squat adalah latihan yang efektif untuk memperkuat otot di sekitar lutut, panggul, dan tulang belakang bagian bawah.

Dengan memperkuat otot-otot ini, kita secara efektif mengurangi risiko cedera, terutama saat melakukan aktivitas fisik lainnya seperti lari atau olahraga yang melibatkan gerakan sering kali.

Baca juga: Apa yang Terjadi Kalau Kita Melakukan Latihan Squat Tiap Hari?

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)