Serupa tapi Tak Sama, Ini 3 Perbedaan "Pound Fit" dan Senam Aerobik

JAKARTA, KOMPAS.com - Olahraga pound fit dan senam aerobik sering kali dianggap serupa karena keduanya dilakukan dengan iringan musik yang enerjik.

Namun, meskipun terlihat mirip, kedua jenis olahraga ini memiliki perbedaan yang signifikan.

Instruktur pound fit asal Bekasi, Ekarani Nopiyanti, menjelaskan beberapa perbedaan mendasar antara pound fit dan senam aerobik.

Baca juga:

• Viral Pound Fit di MRT, di Mana Sebaiknya Melakukan Olahraga Ini?
• Olahraga 15 Menit Membakar Berapa Kalori?

Berikut adalah tiga perbedaan utama yang perlu diketahui.

Perbedaan pound fit dan aerobik

1. Peralatan yang digunakan

Menurut Rani, pound fit dan senam aerobik menggunakan peralatan yang berbeda.

Pound fit umumnya memerlukan matras dan alat khusus berupa tongkat hijau yang disebut ripstix.

Sementara itu, senam aerobik dapat dilakukan tanpa peralatan, meskipun beberapa kelas mungkin menggunakan matras atau beban tangan.

“Pound fit memang ada unsur olahraga kardionya, tetapi dia pakai peralatan khusus seperti tongkat atau ripstix dan matras,” ungkap Rani saat dihubungi Kompas.com, Rabu (23/10/2024).

2. Fokus gerakan

Kedua jenis olahraga ini juga memiliki fokus gerakan yang berbeda.

Dok. Pribadi Instruktur Pound Fit asal Bekasi Rani saat sedang memimpin latihan Pound Fit.

Rani menjelaskan bahwa gerakan dalam pound fit merupakan gabungan dari yoga, pilates, dan kardio, yang lebih terfokus pada penguatan otot-otot tubuh dengan suasana yang lebih energik.

“Meskipun sama-sama latihan kardio, tapi gerakan pound fit dan aerobik berbeda. Pound fit itu gerakannya perpaduan antara yoga, pilates, dan kardio,” tambahnya.

Baca juga:

• Bukan Asal Heboh, Teriak Saat Pound Fit Bermanfaat untuk Melepas Stres
• Apakah Jalan-jalan di Mal Bisa Membakar Kalori?

Sementara senam aerobik murni merupakan olahraga kardio yang menggerakkan seluruh bagian tubuh untuk menjaga kebugaran kardiovaskular.

3. Tempo gerakan

Lebih lanjut, Rani mengungkapkan bahwa tempo gerakan pound fit dan senam aerobik juga berbeda.

Dalam senam aerobik, tempo gerakannya cenderung lebih cepat dan dinamis, sedangkan pada pound fit, meskipun tempo gerakannya termasuk cepat, tidak secepat senam aerobik.

“Kalau aerobik itu kan tempo gerakannya cepat mengikuti lagu-lagu yang cepat. Kemudian, muter-muter gerakannya juga cepat sekali,” jelas Rani.