11 Emosi Positif yang Efektif Mencegah Kesepian Menurut Psikolog

KOMPAS.com - Ada beragam cara agar tidak kesepian, salah satunya lewat beberapa emosi positif. 

enurut Psikolog Klinis dan Praktisi Kesehatan Mental, Dra. Tika Bisono, MPsiT., Psikolog, emosi positif tersebut bisa membantu seseorang terhindar dari kesepian dan menjaga keseimbangan mentalnya.

Baca juga:

• Fenomena Kesepian di Keramaian, Tersenyum di Luar tapi Hampa di Dalam
• Kenapa Bisa Merasa Kesepian di Keramaian? Simak Jawaban Psikolog

Ia menjelaskan, mengenali dan menumbuhkan emosi positif dapat menjadi langkah penting untuk membangun kebahagiaan batin, sekaligus memperkuat hubungan sosial.

Berikut beberapa emosi positif yang dapat membantu mencegah rasa kesepian. Simak selengkapnya.

11 Emosi positif sebagai cara mengatasi kesepian

1. Gembira

PEXELS/ELLE HUGHES Ada beragam cara agar tidak kesepian, salah satunya lewat beberapa emosi positif. Simak penjelasan psikolog selengkapnya.

Menurut Tika, rasa gembira bisa ditingkatkan dengan menemukan lebih banyak hal untuk disyukuri setiap hari.

“Secara keseluruhan rasa gembira bisa ditingkatkan dengan menemukan lebih banyak hal untuk disyukuri,” katanya dalam Webinar Fenomena Kesepian pada Perantau: Bagaimana Mengatasinya, Sabtu (4/10/2025).

Rasa gembira sering muncul ketika seseorang mampu melihat sisi baik dari kehidupan sehari-hari.

Walaupun sering dikaitkan dengan kebahagiaan, emosi ini memiliki esensi tersendiri yang menumbuhkan semangat dan energi positif.

2. Bersyukur

Unsplash Ada beragam cara agar tidak kesepian, salah satunya lewat beberapa emosi positif. Simak penjelasan psikolog selengkapnya.

Bersyukur tak selalu harus menunggu hal besar. Kamu bisa memulainya dengan hal kecil, seperti apa yang kamu miliki sekarang.

“Bersyukur bisa sesederhana menyadari segala hal yang dimiliki. Kita akan merasakan emosi positif ketika lebih banyak bersyukur dan juga membantu orang lain,” ujar Tika.

Dengan mempraktikkan rasa syukur, seseorang cenderung lebih mudah merasa puas dan terhubung secara emosional dengan lingkungannya, sehingga meminimalisasi rasa kesepian.

3. Ketenangan

pexels.com Ada beragam cara agar tidak kesepian, salah satunya lewat beberapa emosi positif. Simak penjelasan psikolog selengkapnya.

Ketenangan adalah kondisi saat seseorang tidak dipenuhi oleh rasa sakit atau tekanan.

“Ketenangan digambarkan sebagai ketidakhadiran rasa sakit. Emosi positif ini dikaitkan dengan spiritualitas, kita merasa menyatu dengan semesta dan tidak melihat keterpurukan hidup,” jelas Tika.

Dalam keadaan tenang, individu lebih mampu menerima realitas dan menjaga keseimbangan batin di tengah tantangan hidup.

Baca juga:

• Cara agar Tidak Kesepian Saat Merantau, Psikolog Sarankan Ikut Komunitas
• Psikolog Sebut 5 Cara Menghilangkan Rasa Kesepian dan Stres Saat Merantau

4. Harapan

Dok. Freepik/Freepik Ada beragam cara agar tidak kesepian, salah satunya lewat beberapa emosi positif. Simak penjelasan psikolog selengkapnya.

Dengan menumbuhkan harapan, seseorang bisa menghadapi masa sulit dengan keyakinan bahwa situasi akan membaik.

“Harapan berkaitan dengan optimisme, misalnya memikirkan hal bahagia sekecil apa pun bisa mencerahkan suasana yang kelam,” ujar dia.

5. Bangga

FREEPIK Ada beragam cara agar tidak kesepian, salah satunya lewat beberapa emosi positif. Simak penjelasan psikolog selengkapnya.

Rasa bangga juga menjadi bagian dari emosi positif yang menyehatkan. Sisi positif dari dari rasa bangga, kamu akan menghargai usaha diri sendiri dan orang lain, terutama dalam kerja tim.

Namun, Tika mengingatkan agar rasa bangga tidak berubah menjadi kesombongan.

“Negatifnya, terkadang kita terlalu arogan dan mementingkan status serta kedudukan agar tidak kalah dengan orang lain,” tambahnya.