Pola Makan Sehat untuk Anak Gemuk - Kompas.com

Pola Makan Sehat untuk Anak Gemuk

Kahfi Dirga Cahya
Kompas.com - 31/07/2017, 18:17 WIB
IlustrasiThinkstockphotos Ilustrasi

JAKARTA, KOMPAS.com - Memiliki anak gemuk memang terlihat menggemaskan. Namun, bila terlalu gemuk dan tidak terkontrol, bisa memiliki dampak buruk seperti obesitas. Diperlukan perhatian dari orangtua untuk mulai mengenalkan pola makan sehat untuk anak.

Dr. dr. Damayanti Rusli Sjarif, Sp.A(K) mengatakan, meski berat badan anak tergolong berlebih, mereka tidak boleh melakukan diet. Pola makan harus tetap tiga kali sehari, yakni pagi, siang dan malam hari.

"Kombinasi lemak, karbohidrat, protein daging," kata Damayanti kepada Kompas Lifestyle saat diskusi yang digelar Philips AVENT di Thamrin Nine, Jakarta Pusat, Senin (31/7/2017).

Namun, Damayanti mengingatkan agar anak tidak dibiarkan makan terus-menerus atau dipaksa menghabiskan makanannya. Bila anak sudah berhenti makan, berarti sudah kenyang.

Selain itu, di sela waktu makan sebaiknya anak yang gemuk tak diperkenankan untuk menyantap makanan ringan. Anak dengan kondisi gemuk hanya diperbolehkan makan buah saat jeda makan.

"Yang bikin gemuk bukan makanan, tapi camilan yang banyak itu. Camilan tadi diganti buah. Buah kan kenyang, tapi air melulu," kata dia.

Konsumsi buah yang dianjurkan adalah dipotong atau dikonsumsi segar, bukan dijus. Nah, untuk pilihan buah harus diperhatikan. Dia tak merekomendasikan orangtua memberikan buah seperti apulkat, pisang dan duren untuk anak-anak gemuk. "Karena kalorinya kan tinggi," kata dia.

Anak juga sebaiknya cukup minum air putih.

PenulisKahfi Dirga Cahya
EditorLusia Kus Anna
Komentar

Terkini Lainnya

Apa Pengaruh Kopi Untuk Hati Anda?

Apa Pengaruh Kopi Untuk Hati Anda?

Eat Good
Kapan Keputihan Dianggap Tidak Normal?

Kapan Keputihan Dianggap Tidak Normal?

Feel Good
Stop Kebiasaan Mengisi Baterai Ponsel di Mobil

Stop Kebiasaan Mengisi Baterai Ponsel di Mobil

Feel Good
Sebaiknya Apel Tak Dimakan Beserta Kulitnya?

Sebaiknya Apel Tak Dimakan Beserta Kulitnya?

Eat Good
5 Hal yang Harus Dihindari Sebelum Berlari

5 Hal yang Harus Dihindari Sebelum Berlari

Feel Good
Haruskah Pakai Conditioner Setelah Keramas?

Haruskah Pakai Conditioner Setelah Keramas?

Look Good
Mengapa Seperti Ada yang Mengawasi? Padahal Kita Sendiri

Mengapa Seperti Ada yang Mengawasi? Padahal Kita Sendiri

Feel Good
10 Sneakers Hitam yang Bisa Menjadi Pilihan

10 Sneakers Hitam yang Bisa Menjadi Pilihan

Look Good
Memilih Kondom yang Sesuai Ukuran Mr. P

Memilih Kondom yang Sesuai Ukuran Mr. P

Feel Good
4 Alasan Mengapa Kita Kadang Perlu Memaki

4 Alasan Mengapa Kita Kadang Perlu Memaki

Feel Good
Agar 'Cheating Days' Tak Merusak Diet

Agar "Cheating Days" Tak Merusak Diet

Eat Good
Mengapa Banyak Atlet Profesional Menghindari Seks?

Mengapa Banyak Atlet Profesional Menghindari Seks?

Feel Good
Benarkah Berenang Bikin Gemuk?

Benarkah Berenang Bikin Gemuk?

Look Good
Belajar dari Choirul Huda, Perlu ada Pelatihan Khusus Cedera Olahraga

Belajar dari Choirul Huda, Perlu ada Pelatihan Khusus Cedera Olahraga

Feel Good
Kandidat yang Tepat untuk Mendapat ASI dari Donor

Kandidat yang Tepat untuk Mendapat ASI dari Donor

Feel Good
Close Ads X
Close [X]
Radio Live Streaming
Sonora FM • Motion FM • Smart FM