7 Rahasia Tetap Kalem di Segala Situasi

KOMPAS.com - Kita semua pasti pernah mengalami hari yang buruk dan tidak bisa menahan diri untuk tetap bersikap tenang.

Walau sesekali emosi kita "meledak" saat sedang kesal, tetapi jika diamati selalu ada orang yang bisa tetap kalem menghadapi situasi buruk.

Untuk mengelola emosi dan enggak gampang cemas karena suatu hal dibutuhkan latihan.

Berikut teknik-teknik tersebut:

1. Membayangkan tempat yang membuat bahagia

Anak-anak yang rewel, proyek yang sudah jatuh tempo, atau pelayan toko yang menangani pesanan kita dengan lambat, semuanya bisa menjadi pemicu stres.

Apapun pemicu stres kita, psikolog klinis dari Columbia University, Laura Markham, merekomendasikan kita untuk membayangkan tempat yang membuat kita merasa tenang, aman dan bahagia.

Teknik visualisasi ini memungkinkan rasa sakit dan stres yang kita rasakan berkurang. Inilah yang membuat kita tetap tenang dan rileks.

Semakin sering kita menggunakan teknik ini, semakin sedikit tekanan yang kita dapatkan. Menurut Markham, cara ini akan mengurangi rasa letih pada emosi.

Baca juga: Ingin Lebih Bahagia? Lakukan Hal Ini di Rumah

2. Sedikit bekerja namun banyak yang diselesaikan

Hubungan antara waktu kerja dan produktivitas tidak sepenuhnya linear.

Data dari The Organisation for Economic Co-operation and Development menunjukkan pekerja yang lebih produktif menghabiskan lebih sedikit waktu di kantor.

Rata-rata pekerja Yunani menghabiskan lebih dari 2.000 jam per tahun di tempat kerja. Sementara itu, orang Jerman hanya bekerja sekitar 1.400 jam. Namun, produktivitas mereka  70 persen lebih tinggi.

Terkadang, waktu kerja yang lebih sedikit dapat menghasilkan pekerjaan yang lebih berkualitas.

Jadi, jika kita telah melalui hari panjang dan masih banyak yang harus dilakukan, mungkin akan lebih baik untuk beristirahat dan menyelesaikannya esok hari.

Baca juga: Sulit Tidur karena Lelah Bekerja? Perhatikan Cara Ini...