7 Rahasia Tetap Kalem di Segala Situasi

6. Saat kurang tidur, beristirahat saat siang dan minum kopi

Sebuah riset yang mengukur efek tidur siang, kafein, dan kombinasi keduanya pada kinerja pekerja malam, menyimpulkan bahwa kombinasi tidur siang dan kafein efektif meningkatkan kewaspadaan dan penurunan kantuk.

Jadi, jika kita hanya tidur sebentar dan membutuhkan peningkatan energi, tidurlah beberapa menit, lalu ambil secangkir kopi.

Kita akan kembali merasa segar dan mampu melanjutkan hari dengan tenang.

Baca juga: Minum Banyak Kopi Bisa Bikin Tubuh Dehidrasi?

7. Fokus pada apa yang terjadi

Sangat mudah untuk membiarkan diri larut dalam kesalahan masa lalu atau khawatir tentang masa depan.

Salah satu teknik mindfulness yang paling penting dan dapat dilatih, menurut psikoterapis Donald Altman, adalah “kesetiaan pada saat ini.”

“Tanda nyata yang menunjukan kelelahan adalah Anda terjebak dengan isi pikiran," kata Altman.

Menurutnya, kita memiliki semua pemikiran tentang masa depan. Oleh karena itulah, kita terus memikirkannya. Salah satu cara untuk menghentikannya adalah dengan fokus pada apa yang ada di sekitar.

Dengan berpartisipasi sepenuhnya di masa kini, kita dapat mengubah hubungan kita dengan apa yang terjadi di sekitar. Kita pun tak perlu harus bereaksi keras terhadapnya.

Baca juga: Mindful Parenting Kurangi Kenakalan Anak