Pahami, Tips "Nyupir" yang Bebas dari Sakit Leher, Bahu, dan Punggung
KOMPAS.com - Bukan hanya posisi saat duduk bekerja di belakang meja yang perlu mendapat perhatian, saat menyetir pun wajib dipahami dengan baik.
Sebab, jika salah mengambil posisi dan sudah menjadi kebiasaan, bukan tak mungkin bisa menyebabkan rasa sakit, terutama pada bagian leher, punggung dan bahu.
Laman Cleveland Clinic melansirtips postur menyetir yang ideal dari ahli terapi fisik Mary Morrison.
- Sesuaikan kursi dengan postur tubuh
Penting untuk dicatat, posisi duduk harus mendukung tulang belakang tegak. Oleh karena itu, sesuaikan kursi lebih dekat atau lebih jauh dari setir.
Baca juga: Waspadai, Kelainan Tulang Tengkorak karena Pemakaian Gawai
Pastikan juga tidak duduk terlalu tinggi atau rendah dibandingkan dengan setir. Ketika kursi disesuaikan dengan benar, kamu harus duduk dan membiarkan kursi mendukung postur.
- Lengan santai
Saat mengemudi, buat lengan senyaman mungkin, dengan menekuk siku secara lembut.
Kamu bisa menggunakan sandaran tangan di kedua sisi untuk membantu melepaskan beban dari bahu dan tulang belakang.
- Head back
Bagi kebanyakan orang, bagian belakang kepala harus menyentuh sandaran kepala dengan tingkat dagu dan bahu ke belakang.
Kamu bisa memperpanjang posisi tulang belakang saat mengemudi.
- Bantal penyangga tulang belakang
Bantal penyangga sangat diperlukan jika merasa ada celah antara kursi dan tulang belakang bagian bawah.
Bantal tersebut dapat membantu meringankan sakit punggung bagian bawah dan mendukung lekukan alami tulang belakang.
Baca juga: Manfaat Susu Bukan Cuma untuk Tulang
