Lakukan 5 Kebiasaan Ini Setiap Hari agar Lebih Fokus

KOMPAS.com - Ketika pikiran tak bisa fokus, sulit rasanya untuk menjadi lebih produktif ketika bekerja.

Sayangnya, ada waktu di mana kita terkadang sangat sulit mendapatkan fokus.

Ternyata, membangun beberapa kebiasaan setiap harinya bisa membantu kita lebih fokus ketika bekerja atau melakukan aktivitas penting lainnya.

Psikolog Traci Stein menjelaskan dalam sebuah unggahan di Psychology Today tentang kebiasaan-kebiasaan penting apa saja yang perlu dibangun untuk lebih fokus:

1. Merawat kebutuhan fisik
Ini adalah fondasi paling mendasar yang harus terpenuhi ketika seseorang ingin pikirannya bisa lebih fokus.

Merawat kebutuhan fisik bisa merupakan hal sederhana seperti memulai hari dengan berolahraga ringan, yang terbukti dapat membuat pikiran lebih fokus sepanjang hari dan juga bermanfaat untuk kognitif.

Beberapa menit meditasi setiap harinya, seperti yang dilakukan Bill Gates, juga diyakini bisa meningkatkan kemampuan untuk fokus.

Hal yang terpenting, pastikan dirimu mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung fungsi otak dan tidur cukup.

Tidur memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan otak dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sebab, ketika kita kelelahan, rasanya sulit untuk fokus terhadap apapun.

Baca juga: Waspadai, 7 Kebiasaan Buruk yang Merusak Fungsi Otak

2. Mengantisipasi perilaku pengalih
Stein menyebutnya sebagai "escape behavior" atau kita bisa mengartikannya seperti perilaku yang dapat mengalihkan kita dari fokus.

Intinya, coba kenali hal-hal yang apa yang biasa kamu lakukan untuk mengurangi stres atau kebosanan setiap kali kamu punya sesuatu untuk dikerjakan.

Perilaku pengalih ini akan berbeda untuk setiap orang, tetapi bisa berupa aktivitas sederhana seperti ngemil sambil bersantai, memeriksa media sosial, atau beristirahat sejenak hingga mengantuk.

Kunci untuk menangani escape behavior ini adalah mengantisipasinya.

Kamu cukup mengenal dirimu sendiri dan tahu perilaku mana yang kira-kira akan muncul di hari kerja tertentu.