Lakukan 5 Kebiasaan Ini Setiap Hari agar Lebih Fokus

Jika kamu cenderung mudah mengantuk, cobalah beralih ke meja berdiri untik sementara waktu agar dirimu tetap terjaga.

Kemudian, cobalah minum teh atau air putih karena kantuk sering kali merupakan dehidrasi yang "menyamar".

Jika kamu cenderung mudah berbelok ke aktivitas ngemil, siapkan saja camilan sehat dalam porsi yang wajar di dekat meja kerja.

Baca juga: Ngemil Bisa Jadi Cara Efektif Redakan Stres

3. Rencanakan jeda periodik
Sulit untuk terus fokus dalam waktu lama dan memaksa diri untuk bekerja padahal tubuh menolaknya.

Jadi, pastikan kamu juga merencanakan waktu jeda periodik.

Salah satu pendekatan yang cukup popuker adalah Pomodoro Technique, di mana seseorang akan fokus selama 25 menit dan setelahnya jeda selama 5 menit, dengan setidaknya 15 menit jeda setiap dua jam.

Kamu juga bisa bekerja selama 52 menit kemudian jeda selama 17 menit. Ini sesuai dengan hasil salah satu eksperimen dan dianggap sebagai ritme ideal untuk produktivitas yang maksimal.

Tapi, apapun pendekatannya, penting untuk merencanakan waktu jeda.

Momen jeda tersebut bisa dimanfaatkan untuk melakukan perilaku pengalih yang dibahas pada poin sebelumnya, sehingga kamu tidak akan terlalu jenuh dengan pekerjaan.

Baca juga: Jeda Saat Bekerja Bukan Tanda Malas

4. Mendengarkan binaural beat
Stein menjelaskan, binaural beat technology adalah jenis brainwave entrainment yang menggunakan nada pendengaran untuk mengubah keadaan gelombang otak yang dominan menjadi sesuatu yang lebih sesuai atau relevan dengan tugas yang ada.

Teknologi ini bisa dengan mudah kamu temukan di YouTube, aplikasi seperti Spotify atau sumber lainnya.

Binaural beat bekerja dengan memainkan nada frekuensi yang berbeda di setiap telinga.

Kemudian, otak akan mendengar perbedaan frekuensi antara nada-nada ini.

Pada saat itu, pikiran kita mulai menjadi tenang dan rileks dengan perbedaan frekuensi yang lebih rendah, atau meningkatkan kewaspadaan dan fokus pada perbedaan frekuensi yang lebih tinggi.

Gunakan headphone agar binaural beat lebih berfungsi.

Baca juga: 5 Jenis Musik yang Cocok Didengarkan agar WFH Produktif