Agar Tak Kembung Saat Berbuka, Pilih Makanan yang Mengandung Air Ini

KOMPAS.com - Puasa Ramadan di tahun 2021 ini adalah kali kedua berpuasa di tengah pandemi Covid-19.

Meski telah lebih satu tahun pandemi ini melanda, tetap saja kita perlu menjaga diri dengan tetap membatasi keluar rumah.

Memang ini menjadikan kita tidak berpanas-panasan di luar rumah. Namun, tubuh harus tetap terhidrasi. Pasalnya, saat berpuasa tentu banyak cairan tubuh yang berkurang.

Biasanya kita minum banyak air agar kembali terhidrasi. Tapi bisa saja perut akan terasa kembung ketika kita memaksakan minum air dalam jumlah banyak saat berbuka puasa.

Karenanya kita sebaiknya minum perlahan atau menggunakan cara lain dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Penting untuk diketahui, bahwa menghidrasi tubuh bukan semata-mata hanya dengan minum air saja, melainkan bisa dengan mengonsumsi makanan yang kaya air.

Baca juga: Sering Lupa Minum Air, Ini Cara untuk Cegah Dehidrasi

Untuk itu, sebagai alternatif pencegah dehidrasi dan perut terasa kembung, kita bisa mengonsumsi 10 makanan berikut:

1. Timun

Dok. Shutterstock/ Leszek Czerwonka Ilustrasi timun.

Selain itu, timun adalah makanan yang rendah kalori sehingga tidak membuat gemuk, sekaligus memiliki rasa yang menyegarkan.

Becky Kerkenbush, praktisi nutrisi klinis di Wisconsin Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan bahwa dalam 1 cangkir timun terkandung 16 kalori dan 4,5 ons air.

Timun pun bisa dimakan secara langsung, dijadikan lalapan, campuran untuk minuman dingin, atau bahkan diolah menjadi makanan.

Baca juga: Mengatasi Masalah Jerawat dengan Mentimun

2. Tomat

SHUTTERSTOCK/ARINA_B Ilustrasi tanaman buah tomat.

Mengonsumsi dua buah tomat berukuran sedang yang mengandung 45 kalori sama dengan meminum satu cangkir air.