10 Trik Jaga Perut Rata Meski Lebih Banyak Duduk

KOMPAS.com – Duduk terlalu lama dapat berdampak buruk untuk kesehatan. Siapa yang membantah pemahaman itu?

Kebiasaan ini bisa mengakibatkan penurunan kinerja tubuh dalam mengatur tekanan darah, menjaga kadar gula darah, hingga memproses lemak.

Akibatnya, risiko berbagai macam penyakit pun muncul karena lambatnya metabolisme tubuh.

Bahkan, lebih parahnya lagi, duduk terlalu lama juga berpotensi membuat badan melar karena jarang bergerak.

Baca juga: Kiat Ciptakan Perut Rata ala Kate Hudson, Mau Tiru?

Sayangnya, banyak orang tak mendapat kesempatan untuk berolahraga atau bergerak sedikit pun karena terlalu sibuk.

Namun tenang saja, ada trik mudah untuk menjaga agar perut tetap rata, meski hanya duduk di kursi.

1. Pasang alarm setiap 20 menit sekali

Hanya berdiri saja sebenarnya mampu mencegah berat badan meningkat, akibat duduk terus menerus.

Saat kita melakukan aktivitas kecil, sebenarnya kalori yang kita lepaskan cukup banyak dan dapat membantu kita menurunkan berat badan.

Misalnya, menggunakan vacuum cleaner atau berjalan ke arah dispenser untuk mengambil air minum.

Jadi, kita bisa memasang alarm getar di ponsel atau gawai lainnya yang akan “memaksa” kita untuk berdiri dan berjalan di sekitar kantor.

2. Buang semua camilan “sampah”

Bersihkan meja kerjamu dari makanan manis. Saat tidak dikelilingi oleh godaan, jauh lebih mudah untuk menjauh dari makanan yang dapat menyebabkan berat badan naik.

3. Makanlah snack sehat

Agar lebih sehat, pilihlah snack yang sehat dan cukup mengenyangkan, seperti snack yang kaya serat dan protein yang akan membuat kita kenyang sementara.

Baca juga: 3 Latihan yang Efektif Bikin Perut Rata

Jadi, simpanlah snack awet dan sehat seperti kacang yang telah diukur porsinya atau granola bar rendah gula, buncis panggang, biskuit gandum utuh, dan sebotol kecil selai kacang atau almond butter.

Lalu, jika kantor memiliki lemari es, kita bisa menyimpan apel, edamame, atau yogurt rendah lemak.

4. Banyak minum infused water

Ratakan perut dengan meminum infused water setiap harinya.