Agar Tetap Sehat selama Pandemi, Ikuti Saran Kemenkes Berikut Ini

KOMPAS.com – Menjaga kesehatan selama pandemi sangatlah penting agar kita terhindar dari penularan Covid-19.

Di sisi lain, pandemi yang mengharuskan bekerja dari rumah juga berdampak kurang bagi kesehatan sebab banyak orang menjadi jarang bergerak dan malas berolahraga.

Ada beragam konsekuensi kesehatan apabila kita terus-menerus melakukan kebiasan buruk tersebut.

Seperti kelebihan berat badan, mengalami stres, berisiko terkena diabetes, dan imunitas tubuh menurun.

Agar kesehatan tetap terjaga selama pandemi, salah satu caranya bisa dilakukan dengan disiplin menjalankan protokol kesehatan (prokes).

Hal tersebut diungkapkan oleh Direktur Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kementerian Kesehatan (Kemenkes), dr. Imran Agus Nurali, Sp. KO.

“Pada dasarnya kita tetap perlu menjaga protokol kesehatan 5M, yakni menggunakan masker, mencuci tangan, menjaga jarak, mengurangi mobilitas dan melakukan vaksinasi,” kata dr. Imran.

Selain itu, dia juga mengajak masyarakat untuk berolahraga, istirahat, dan makan makanan bergizi agar imunitas tubuh tetap terjaga.

Menurutnya, masa pandemi merupakan waktu yang tepat untuk mulai menerapkan Gerakan Masyarakat Sehat (GERMAS).

Untuk kamu yang belum tahu, GERMAS adalah gerakan nasional dari pemerintah yang berfokus pada kesehatan jangka panjang, yakni:

1. Aktivitas fisik yang teratur 30 menit setiap hari yang meningkatkan denyut nadi
2. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
3. Cek kesehatan secara berkala
4. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
5. Edukasi informasi kesehatan

Walau beberapa aturan ketat selama pandemi mulai dilonggarkan, prokes seperti cuci tangan dan menggunakan masker tetap perlu dilakukan di masa depan.

Alasannya adalah cuci tangan penting untuk mencegah berbagai penyakit dan menjaga kebersihan.

Sementara menggunakan masker bisa mencegah penularan penyakit tuberkulosis (TBC) maupun paparan asap rokok yang tidak baik untuk sistem pernapasan.

Mengelola stres selama pandemi

Selama pandemi ada baiknya kita juga memerhatikan kesehatan mental, selain kesehatan fisik.

dr. Imran menyampaikan bahwa, masyarakat juga perlu mengelola stres dan mengembangkan hobi.