Penyebab Mulut Kering dan Menganga Saat Tidur

KOMPAS.com - Kita mungkin enggan mengakuinya, tapi terkadang kita terbangun dari tidur dengan kondisi mulut menganga, tenggorokan kering, serta ada liur di bantal.

Walau ada godaan untuk menyalahkan faktor gravitasi atau bantal yang tidak nyaman, tetapi sebenarnya kondisi tersebut disebabkan karena pernapasan mulut.

Selain mulut yang terasa kering, gejala yang umum lainnya adalah rasa sakit saat menelan, suara serak, napas berbau, sakit kepala, serta merasa sangat lelah walau kita sudah tidur semalaman.

Dijelaskan oleh seorang pakar saluran pernapasan, Dr.Charles Ebert Jr, ada berbagai penyebab mengapa seseorang mengalami kondisi tersebut.

"Bisa karena memang sudah kebiasaan, atau ada masalah kesehatan tertentu yang belum terdeteksi," katanya.

Terkadang kita juga bernapas lewat mulut saat ada sumbatan di hidung, misalnya karena pilek atau alergi.

Baca juga: 9 Tips Tidur Nyenyak Saat Hidung Tersumbat

Menurut Dr.Christina DeMason, orang yang tidur terlentang juga cenderung bernapas lewat mulut. Ini terjadi karena posisi tidur ini menyebabkan lidah dan langit-langit mulut jatuh lebih ke belakang ke tenggorokan, yang pada akhirnya mempersempit jalan napas.

Penyebab lain adalah minum alkohol sebelum tidur yang dapat menyebabkan relaksasi otot saluran napas, yang semakin memperburuk potensi mulut untuk terbuka dan saluran napas bagian atas Anda kolaps saat tidur.

Merokok juga dapat menyebabkan pernapasan mulut kronis karena menyebabkan peradangan pada rongga hidung.

Efek negatif bernapas lewat mulut

Kebiasaan bernapas lewat mulut saat tidur ternyata berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan.

Mulut kering karena kurangnya aliran air liur, misalnya, dapat menyebabkan bau mulut, gigi berlubang dan penyakit gusi.

Baca juga: Joe Biden Pakai Alat CPAP untuk Obati Sleep Apnea, Apa Itu?

Menurut Mayo Clinic, tanpa air liur untuk menetralkan asam yang diproduksi oleh bakteri di mulut, Anda akan lebih banyak terpapar mikroba yang dapat berkembang biak dan menyebabkan peradangan, infeksi, dan penyakit di bagian tubuh lain, termasuk endokarditis (sejenis infeksi jantung) dan penyakit kardiovaskular.

Selain itu ada alasan mengapa pernapasan yang sehat adalah yang melalui hidung, bukan mulut.

“Pernafasan hidung memungkinkan untuk menyaring, memanaskan, dan melembabkan udara. Ini mengurangi risiko infeksi, melembabkan jalan napas, dan meningkatkan sirkulasi oksigen,” kata Dr.Charles Ebert Jr.

Bernapas lewat hidung juga akan memperburuk keparahan gangguan tidur lain, seperti sleep apnea.

Baca juga: 6 Cara Mencegah Tenggorokan dan Mulut Kering saat Berpuasa

Jelas, cara terbaik untuk berhenti tidur dengan mulut terbuka adalah menemukan dan mengobati penyebabnya, seperti penyumbatan dan masalah struktural yang mendasarinya.

"Misalnya jika hidung tersumbat, cari solusinya. Atau ubah posisi tidur atau ganti bantal sehingga saluran napas terbuka," katanya.

Beberapa terapi juga bisa dilakukan untuk memperbaiki cara kita bernapas, antara lain penggunaan mesin CPAP seperti yang dipakai penderita sleep apnea, menggunakan plester mulut, atau latihan pernapasan. Untuk memilih terapi yang paling tepat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.