Cara Menerapkan Random Acts of Kindess untuk Hidup Lebih Bahagia

KOMPAS.com - Berbuat kebaikan merupakan pilihan sadar yang dapat membawa perubahan positif dalam kehidupan.

Salah satunya bisa dimulai dari tindakan kecil, tidak direncanakan dan terjadi begitu saja atau biasa disebut dengan Random Acts of Kindness (berbuat kebaikan secara acak).

Kebaikan yang dimulai dari hal kecil ini dilakukan tanpa mengharapkan apa pun dan tujuannya untuk saling berbagi kebahagiaan.

Ketika Rancom Acts of Kindness itu dilakukan secara terus-menerus, maka dampaknya tak hanya meningkatkan kesejahteraan bagi diri sendiri, tapi juga baik bagi lingkungan sekitar kita.

Lebih dari itu, menebar kebaikan dengan cara ini juga dapat membuat perubahan untuk kehidupan bahagia.

Baca juga: Berbuat Kebaikan, Kunci Meningkatkan Kebahagiaan selama Bulan Ramadan 

Cerita singkat Random Acts of Kindness

Menurut ulasan yang diterbitkan The Berkeley Well-Being Institute, Random Acts of Kindness diciptakan oleh penulis asal Amerika Serikat, Anne Herbert.

Dia pernah menulis suatu kalimat di sebuah meja makan restoran pada tahun 1982-1983.

Kalimat itu berbunyi "Practice random kindness and senseless acts of beauty" yang bermakna lakukanlah kebaikan tanpa mengharapkan imbalan dan keindahan yang tidak memikirkan diri sendiri.

Kini, prinsip kebaikan Random Acts of Kindness sudah cukup populer dan kerap diterapkan oleh banyak orang di berbagai negara.

Pada 16 Juli di tahun 2008, media internasional, BBC juga sempat melakukan aksi nyata dengan tema One Million Random Acts of Kindness Campaign, yang mendorong orang-orang untuk berbuat kebaikan dengan tujuan si penerima bisa meneruskan kebaikan itu sampai ke orang yang lebih banyak.

Sebab, prinsip kebaikan menurut (Baskerville et al., 2000), kebaikan itu menular, jadi ketika kita melihat orang lain menunjukkan kebaikan, kita cenderung melakukan hal yang sama.

Tindakan kebaikan yang dilakukan secara acak juga mampu memberikan pengaruh positif bagi kita dan orang lain di sekitarnya.

Nah, bentuk kebaikan apa saja yang bisa kita lakukan dari hal kecil? Melansir laman Psychology Today, secara umum berikut beberapa tindakan yang bisa membuat hidup kita jadi lebih bahagia.

• Memberikan pujian
• Memberi hadiah
• Mengucapkan kata-kata yang baik
• Menunjukkan rasa terima kasih
• Melakukan tindakan pelayanan untuk orang lain
• Bersikap hormat
• Memperhatikan hal-hal baik yang dilakukan orang lain
• Memberikan waktu Anda untuk orang lain

Baca juga: 5 Tips untuk Menggapai Hidup Bahagia 

Unsplash Ilustrasi berbuat kebaikan

Tindakan kebaikan di lingkungan kerja

Berbuat kebaikan itu makna dan tindakannya sangat luas, termasuk di lingkungan kerja.

Berikut beberapa tindakan kebaikan yang dapat membuat lingkungan pekerjaan jadi lebih positif.

• Berikan donasi untuk rekan kerja yang sakit kronis
• Beri tahu atasan apa yang kita hargai dari dirinya
• Ceritakan lelucon untuk meringankan suasana selama tugas yang sulit
• Bawa camilan tambahan untuk dibagikan dengan rekan kerja
• Tulis kartu tulisan tangan kepada rekan kerja atas bantuan mereka dalam melakukan sesuatu
• Mengajak anak baru di tempat kerja untuk makan siang bersama
• Beri tahu atasan tentang pekerjaan hebat yang dilakukan rekan kerja
• Bawakan rekan kerja secangkir kopi
• Bimbing seseorang
• Membantu orang lain ketika mereka membutuhkan bantuan
• Tawarkan untuk meringankan beban orang lain dengan melakukan beberapa pekerjaan mereka

Tindakan kebaikan dalam hubungan cinta

Dalam hubungan cinta, Random Acts of Kindness juga perlu dipupuk demi menciptakan hubungan yang sehat dan bahagia.

Berikut beberapa contoh tindakannya.

• Bantu pasangan membawa barang belanjaan
• Belikan pasangan sesuatu yang mereka inginkan
• Jaga anak-anak (atau tanggung jawab lainnya) agar pasangan bisa pergi atau me time
• Berikan pijatan untuk pasangan
• Beri tahu pasangan apa yang kita sukai darinya
• Habiskan satu hari untuk memperhatikan hal-hal kecil yang kita sukai dari pasangan dan bagikan apa yang kita perhatikan
• Temukan cara untuk membantu pasangan mencapai impiannya (misalnya, jika dia seorang pelukis, belikan dia cat air, atau jika dia ingin menjadi pengacara, tawarkan untuk memperkenalkannya kepada seseorang yang dapat memberikan saran)
• Buatkan makan malam (dan hidangan penutup) untuk pasangan

Baca juga: 5 Kebaikan Meditasi untuk Kesehatan Otak