KOMPAS.com - Perubahan mood, rasa nyeri atau kram, dan perut kembung adalah beberapa masalah hormonal umum yang dirasakan oleh banyak wanita selama menstruasi.
Kondisi ini tentu saja tidak nyaman dan terkadang merepotkan, namun menstruasi merupakan cara tubuh mengindikasikan bahwa sistem reproduksi berfungsi dengan baik.
Tapi jangan khawatir, ada sejumlah makanan yang bisa membantu membuat periode menstruasi ini menjadi lebih nyaman.
Baca juga: Pengobatan Rumahan untuk Mengurangi Nyeri Haid
Stroberi
StroberiBuah merah ini memiliki zat bernama antioksidan dan polifenol, serta kandungan mangan dan kalium yang penting untuk membuat mood menjadi lebih baik.
Tidak hanya itu, stroberi juga cocok bagi yang ingin menjaga kesehatan karena stroberi tidak memiliki natrium, lemak, atau kolesterol di dalamnya. Kalorinya juga rendah.
Stroberi juga punya vitamin C yang bisa membuat kulit lebih bagus.
Baca juga: Manfaat Vitamin C untuk Jerawat, Sudah Tahu?
Sayuran hijau
SayuranHampir semua orang punya cerita tentang ibu yang selalu memintanya makan sayuran hijau dan menurutinya karena terpaksa.
Selain menjadi sumber serat dan vitamin, sebenarnya sayuran berdaun hijau mengandung banyak magnesium yang bisa membantu saat perut sakit karena menstruasi atau susah buang air.
Jadi, pilihlah sayuran seperti bayam, kubis, kangkung, brokoli, dan lainnya untuk dimasukkan ke dalam makanan kita untuk membantu meredakan perut kram saat menstruasi.
Baca juga: Pengobatan Rumahan untuk Mengurangi Nyeri Haid
Coklat hitam
cokelatCokelat hitam memiliki banyak hal baik untuk kesehatan, termasuk membantu meredakan nyeri saat menstruasi.
Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam Belitung Nursing Journal, makanan ini bisa sangat berguna saat sedang datang bulan.
Kandungan magnesium dalam coklat hitam bisa membantu melemaskan otot-otot di area tersebut dan membantu meredakan rasa nyeri saat menstruasi.
Probiotik
Terkini Lainnya
Terpopuler
