6 Makanan untuk Ringankan Nyeri saat Menstruasi

Probiotik

Produk susu atau makanan probiotik seperti yoghurt bisa membantu mengurangi masalah saat sedang menstruasi. Yogurt penuh dengan bakteri baik yang dapat membantu meredakan kembung dan membuat pencernaan lebih lancar.

Selain itu, yoghurt juga bisa membantu mengendurkan otot-otot di tubuh saat menstruasi. Bahkan kandungan probiotik ini bisa meredakan rasa nyeri saat menstruasi hingga sekitar 40 persen.

Jadi, cobalah tambahkan yoghurt pada sarapan pagi atau makanan utama kita. Pastikan memasukkan makanan ini dalam menu makanan saat menstruasi.

Baca juga: Siklus Menstruasi Normal, Berapa Lama?

Salmon

Salmon bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengurangi rasa nyeri saat menstruasi. Salmon memiliki banyak Omega-3 yang bisa membantu meredakan peradangan dan membuat perut terasa lebih nyaman.

Salmon ini juga memiliki vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik, sehingga bisa mengurangi rasa sakit saat menstruasi.

Selain salmon, ikan lain seperti makarel, trout, dan sarden juga punya lemak yang bisa membantu mengurangi peradangan.

Jahe

pexels.com jahe

Jahe adalah bahan yang tersedia di setiap dapur dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Rempah-rempah dari India ini memiliki zat asam mefenamat yang bisa meredakan peradangan serta ibuprofen alami yang bisa mengurangi rasa sakit.

Selain itu, jahe juga membantu mengatur siklus menstruasi yang tidak teratur.