Buktikan Roti Bukan Pantangan, Pria Ini Diet 30 Hari Makan Sandwich

KOMPAS.com - Pelatihan kebugaran asal Irlandia, Sean Casey sukses menurunkan berat badannya sebanyak 4,5 kilogram dalam 30 hari hanya dengan makan sandwich.

Ia sengaja melakukan diet itu untuk membantah stigma roti sebagai pantangan utama orang yang ingin kurus.

Sejak remaja, ia diberi tahu jika karbohidrat, khususnya roti, perlu dihindari saat sedang berdiet.

“Ada banyak ketakutan dan demonisasi,” kata Casey, dikutip dari Insider.

Baca juga: 10 Sandwich dari Berbagai Negara, Pernah Coba yang Mana?

“Orang-orang berpikir bahwa ada makanan tertentu yang akan membuat mereka gemuk, dan hal ini menciptakan banyak stres, kekhawatiran, dan kecemasan yang tidak perlu seputar makanan.”

Faktanya, ia bisa tetap menerapkan defisit kalori meskipun mengonsumsi sumber karbohidrat seperti sandwich.

Casey membagikan menu sandwich yang dinikmatinya beserta menu olahraga hariannya di akun media sosialnya.

Diakuinya, penurunan berat badannya kurang ideal karena terlalu cepat dari anjuran pakar kesehatan.

Namun ia sengaja melakukannya untuk menekankan tujuannya.

Baca juga: Cara Simpan dan Hangatkan Sushi Sandwich untuk Dimakan Besok

Dia menghitung, tubuhnya membakar sekitar 3.000 kalori setiap hari sehingga ia mengonsumsi 3-5 potong sandwich setiap hari, serta minuman rendah kalori, yang jumlahnya mencapai antara 2.300 dan 2.500 kalori.

Dia tidak secara ketat memantau asupan proteinnya, yang penting untuk menjaga otot sekaligus menghilangkan lemak, namun memastikan mendapatkan asupan yang baik di hampir setiap sandwich.

Ia menjalani rutinitas latihan fisiknya seperti biasa selama diet ini.

Ragam menu sandwich yang dikonsumsi

Casey mengonsumsi berbagai jenis sandwich tapi menjaga isiannya bervariasi dan sederhana seperti tuna, keju, mayones, dan bawang bombay, serta apel.

Ia menyantap sandwich gurih dan manis, yang dipanggang, maupun yang dimasak dengan air fryer.

Menu favoritnya adalah sandwich pizza yakni potongan roti yang diberi saus tomat, dengan isian ayam, keju, dan dimasak dengan air fryer.

Baca juga: 7 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Pakai Air Fryer