5 Nutrisi Penting untuk Menjaga Kesehatan Kulit dari Dalam

KOMPAS.com - Kulit sehat dan terawat bukan hanya soal rutinitas perawatan kulit dari luar, seperti penggunaan skincare.

Ada satu hal penting untuk bisa mendapatkan itu semua, yaitu memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Cara ini pun dapat menjadi bagian dari merawat kulit dari dalam dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi.

Pasalnya, beberapa nutrisi tertentu sangat dibutuhkan kulit untuk membantu proses regenerasi sel kulit yang sehat, menjaga elastisitas hingga kemampuan menghidrasi.

Baca juga: Tingkatkan Kepercayaan Diri dengan Menjaga Kesehatan Kulit Wajah 

Nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kulit

Shannon Costello, ahli gizi bersertifikat dan pemilik Chef Shannon Nutrition menjelaskan, kulit adalah organ terluas yang ada di tubuh manusia.

Organ ini sangat membutuhkan diet seimbang yang mencakup protein, asam lemak dan berbagai vitamin serta mineral demi menjaga kesehatannya.

"Pola makan sangat memengaruhi kondisi kesehatan kulit hingga mencegah berbagai penyakit kulit lain seperti psoriasis, dermatitis atopik sampai jerawat," katanya seperti dilansir dari Eating Well.

Costello juga menyatakan beberapa nutrisi penting yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Sejumlah nutrisi itu setidaknya bisa didapatkan melalui rutin mengonsumsi berbagai pilihan makanan sebagai berikut:

1. Kurkumin

Kurkumin adalah senyawa yang ditemukan pada kunyit. Senyawa ini bertindak sebagai antioksidan, antiinflamasi dan antimikroba.

Penelitian terbaru juga menunjukkan, kurkumin dapat menjadi obat efektif untuk menjaga kesehatan kulit seperti dermatitis, psoriasis dan penyembuhan luka tertentu.

Beberapa penelitian juga menyoroti potensi peran kurkumin dalam memperbaiki peradangan yang terjadi pada kulit seiring bertambahnya usia.

2. Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, karena dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Penelitian pada tahun 2021 di International Journal of Molecular Sciences menunjukkan, vitamin D memiliki efek antiinflamasi dan perlindungan pada kulit untuk mencegah penuaan dini.

"Vitamin D berperan dalam menjaga kemampuan kulit untuk mendukung keseimbangan seluruh elemen di kulit,"