Ikut Kelas Yoga Pertama Kali, Apa yang Harus Dipersiapkan?

JAKARTA, KOMPAS.com - Yoga merupakan olahraga populer yang saat ini banyak diminati.

Mengikuti kelas Yoga sebetulnya sederhana, lantaran tak memerlukan alat yang berat ataupun peralatan lainnya. 

Bahkan, melakukannya sendiri di rumah tanpa harus ikut kelas juga sangat memungkinkan untuk dilakukan.

Baca juga: 5 Gerakan Yoga 5 Menit Bantu Atasi Perut Buncit

Namun ada satu hal penting yang mesti disiapkan oleh para pemula menurut Yoga Trainer, Reza Bustami. 

“(Untuk) beginner, yang paling awal harus disiapkan adalah niat. Kalau memang enggak ada niat, ya enggak akan tergerak,” kata Reza kepada Kompas.com di acara Sunset Yoga di Aryaduta Suites Semanggi, Jakarta Selatan, Jumat (26/4/2024).

Dalam hal ini, Reza mengatakan bahwa sebetulnya Yoga bukan termasuk olahraga, melainkan sebuah sarana untuk meditasi. 

Sebab, gerakan-gerakan yoga banyak berfokus pada mengelola pernapasan.

“Cuma semakin ke sini, semakin banyak trainer yang mendesain kelasnya menjadi lebih kardio, akrobatik, ya lama-lama menjadi olahraga,” tambah Reza. 

KOMPAS.com/CHRISSTELLA EFIVANIA ROSALINE Yoga Trainer Reza Bustami saat mengajar di kelas yoganya pada Jumat (26/4/2024) sore.

Menurut Reza, dalam melakukan Yoga, seseorang tak memerlukan pakaian khusus atau peralatan penting lainnya. Hal terpenting yang tak boleh terlewatkan adalah belajar untuk lebih fokus pada napas sendiri. 

“Kita enggak perlu pakai sepatu, enggak perlu pakai baju bagus. Kita juga enggak ada kompetisi sama siapa pun. Kita hanya fokus pada napas dan diri kita sendiri. Yoga is not a competition,” tuturnya.

Baca juga: 10 Manfaat Yoga, Dapat Mengurangi Kecemasan dan Baik untuk Kesehatan Tulang

Kendati demikian, tak perlu khawatir jika ketika awal-awal mengikuti kelas yoga kita masih belum bisa maksimal, seperti yang dicontohkan oleh guru kelas yoga.

Misalnya, ketika diinstruksikan menahan napas untuk tiga hitungan, tetapi hanya sanggup melakukannya dua hitungan. Atau, kesulitan mempraktikkan gerakan yoga tertentu.

“Itu enggak apa-apa, tidak salah, jadi memang kita fokusnya masing-masing,” kata Reza.

Berapa kali yoga harus dilakukan oleh pemula?

Bagi para pemula, Reza menyarankan untuk melakukan yoga selama dua kali dalam seminggu. Meskipun, frekuensi di atas itu juga lebih baik.

Hal itu untuk melatih diri agar lebih terbiasa dengan aktivitasnya.

Baca juga: 7 Pose Yoga Duduk untuk Bantu Mengecilkan Perut

"Sekalian melatih stretch juga. Lima kali (dalam seminggu) lebih disarankan, sih. Tapi kalau untuk pemula, bisa mulai dua kali dulu, itu sudah bagus,” pungkasnya.

@kompas.lifestyle Jangan lupa skin prep! Apa tuh? Buat kamu yang belum tahu, skin prep alias skin preparation adalah proses mempersiapkan kulit kita agar makeup lebih menempel dan tahan lama. Lebih bagus lagi jika dibarengi perawatan kulit yang baik. Kamu selalu melakukan skin prep nggak nih sebelum ber-makeup? Biasanya pakai produk apa aja? Share yuk! #skinprep #makeup #skinprepformakeup ? Like I Do GALCHANIE COVER - GALCHANIE (????????)