10 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari

KOMPAS.com - Rutin minum air panas dengan perasan lemon di pagi hari membawa sejumlah manfaat kesehatan. Penelitian terbaru menemukan, kebiasaan tersebut dapat membantu membersihkan sistem pencernaan.

Selain itu, minuman ini juga memperlancar metabolisme dan memberi tubuh tambahan dosis vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan. Dalam satu buah lemon, terkandung  30,7 miligram vitamin C.

Jumlah itu memenuhi hampir setengah kebutuhan vitamin C harian. Setiap harinya, wanita membutuhkan 75 miligram vitamin C dan pria membutuhkan 90 miligram.

Akan tetapi, jangan sampai memasak atau mendidihkan air perasan lemon. Sebab hal itu malah bisa mengurangi kadar jumlah vitamin C dan nutrisi lainnya.

Minum air yang terlalu panas juga dapat menyebabkan peningkatan risiko kanker esofagus.

Cara terbaik yang direkomendasikan adalah minum perasan lemon yang dicampur air panas dengan suhu suam-suam kuku.

Berikut 10 manfaat kesehatan minum air hangat, dengan atau tanpa lemon.

1. Menguatkan pencernaan

Para ahli menyarankan minum air hangat di pagi hari guna membantu mempersiapkan atau membersihkan usus.

Selain itu, minum air hangat membantu menghentikan kembung dan menghilangkan kelebihan berat air. Air panas juga meningkatkan suhu inti tubuh.

"Hal itu membuat tubuh mengeluarkan energi untuk menurunkan suhunya kembali normal. Pengeluaran energi ini meningkatkan metabolisme," kata penulis medis di bidang biologi Dr. Naveed Saleh, MD, MS.

2. Membantu sistem pencernaan

Minum air hangat dalam keadaan perut kosong dapat melebarkan pembuluh darah di usus. Menurut Saleh, hal itu membuat seseorang merasa lebih kenyang.

Konsumsi air hangat sebelum tidur juga bisa menambah rasa kenyang dan mencegah keinginan ngemil di tengah malam.

3. Meningkatkan sirkulasi dan meredakan nyeri otot

Minum air hangat mengedarkan darah melalui arteri dan vena karena bersifat vasodilator, artinya membuka pembuluh darah.

Peningkatan aliran darah dan tekanan darah menurun, membantu otot-otot menjadi lebih rileks.

4. Sehat untuk gigi

Air hangat lebih sehat untuk gigi. Sebab air dingin dapat melepaskan bahan-bahan pelindung gigi.

Tapi perlu menjadi perhatian, minum air panas dengan perasan lemon dapat mengikis enamel gigi yang dipicu oleh sifat asamnya. Cara untuk menyiasatinya adalah minum dengan sedotan.

5. Meningkatkan hidrasi

Air merupakan sumber hidrasi utama bagi tubuh, terutama sehabis berolahraga yang mengeluarkan banyak keringat. Tambahkan potongan lemon ke air untuk menambah rasa. Cara ini dapat memicu keinginan untuk minum lebih banyak.

6. Menenangkan sistem saraf pusat dan membakar energi

Saat seseorang meminum air, ada sinyal di sistem saraf untuk membakar energi. Hal ini sebenarnya dapat menenangkan sistem saraf karena merupakan bagian dari respons melawan atau lari saat kita merasa stres.

7. Membersihkan kulit

Air hangat dengan lemon membantu melembapkan kulit. Kandungan vitamin C dalam lemon secara alami meningkatkan kolagen.

8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Lemon dan semua jeruk mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Vitamin C merupakan antioksidan alami yang mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

9. Membantu menurunkan berat badan

Minum air panas dengan lemon dapat membuat seseorang makan lebih sedikit kalori. Tentunya ini membantu menurunkan berat badan.

Konsumsi air yang cukup membuat perut terasa lebih kenyang sehingga mudah untuk membatasi asupan kalori harian.

Selain itu, air hangat meningkatkan suhu tubuh yang meningkatkan laju metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.

10. Membantu menghilangkan sembelit

Dalam suatu studi oleh National Library of Medicine , ditemukan bahwa asam jeruk dalam lemon merangsang kerja usus besar.

Studi berbeda yang dilakukan Michael F. Picco, MD menemukan, air hangat membantu memecah makanan sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi dan melunakkan kotoran.

Dengan demikian air hangat melancarkan kerja usus besar sehingga membantu mencegah sembelit.