10 Manfaat Minum Teh Hijau dengan Lemon

KOMPAS.com - Mencampurkan teh hijau dengan perasan lemon menjadi alternatif menikmati minuman menyehatkan ini. 

Selain rasanya yang menyegarkan, ternyata teh hijau yang dicampur perasan lemon memiliki manfaat bagi kesehatan. Apa saja?

1. Kaya akan antioksidan

Teh hijau dan lemon sama-sama tinggi antioksidan, senyawa yang membantu melindungi diri terhadap peradangan dan kerusakan sel akibat oksidasi.

Teh hijau kaya akan antioksidan seperti epigallocatechin gallate (EGCG), quercetin, asam klorogenat, dan theogallin.

Sementara lemon merupakan sumber antioksidan asam askorbat, hesperidin, naringin, dan asam ferulat yang baik.

Penelitian menunjukkan antioksidan memainkan peran kunci dalam kesehatan dan penyakit dan dapat melindungi terhadap kondisi kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, kanker, dan obesitas.

2. Membantu menurunkan berat badan

Teh hijau dengan lemon bisa menjadi penunjang diet penurunan berat badan yang sehat.

Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan pembakaran lemak.

Menurut satu ulasan dari 15 penelitian, minum teh hijau dengan jumlah EGCG yang lebih tinggi selama setidaknya 12 minggu dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak tubuh.

Lalu, sebuah riset yang dilakukan pada 115 wanita juga menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak teh hijau selama 12 minggu menyebabkan penurunan berat badan, indeks massa tubuh, dan lemak perut yang signifikan.

3. Melindungi dari diabetes

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dan melindungi terhadap diabetes tipe 2.

Minum teh secara teratur juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efisien. Insulin adalah hormon yang memindahkan gula dari aliran darah ke dalam sel.

Namun, penelitian lain menemukan hasil yang beragam, dan para ilmuwan perlu melakukan lebih banyak penelitian tentang teh hijau dan diabetes.

4. Dapat meningkatkan kesehatan jantung

Penelitian telah menemukan bahwa teh hijau dan lemon dikaitkan dengan beberapa manfaat untuk kesehatan jantung.

Sebuah ulasan melaporkan bahwa flavonoid jeruk, termasuk yang ditemukan dalam lemon, dapat menekan peradangan, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mendukung kadar kolesterol yang sehat.

Penelitian lain juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lemon setiap hari mengalami penurunan tingkat tekanan darah, terutama ketika mereka juga berjalan secara teratur.

5. Mendukung kesehatan otak

Meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan, tapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dan lemon dapat menawarkan beberapa manfaat potensial untuk kesehatan otak.

Misalnya, sebuah ulasan dari delapan penelitian yang menemukan bahwa minum teh hijau dikaitkan dengan penurunan risiko demensia dan gangguan kognitif.

Penelitian lainnya juga menemukan bahwa sering mengonsumsi teh hijau dapat meningkatkan metabolisme protein tertentu yang terlibat dalam perkembangan penyakit Alzheimer.

6. Dapat meningkatkan kekebalan tubuh

Lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik, mikronutrien yang larut dalam air dengan sifat antioksidan yang kuat.

Vitamin C memainkan peran sentral dalam sistem kekebalan dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan.

Meningkatkan asupan vitamin C kita juga dapat membantu mengobati dan mencegah berbagai jenis infeksi pernapasan dan sistemik.

7. Meningkatkan tingkat energi

Teh hijau adalah sumber alami kafein, yang merupakan stimulan sistem saraf pusat yang sering digunakan orang untuk meningkatkan tingkat energi.

Studi menunjukkan bahwa selain melawan kelelahan, kafein juga dapat meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan fungsi kognitif dan fisik.

Karena teh hijau mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi atau minuman berenergi lainnya, minuman ini dapat menjadi pilihan yang baik bagi yang sensitif terhadap efek kafein dosis tinggi.

8. Dapat membantu mencegah batu ginjal

Batu ginjal adalah endapan mineral keras yang dapat terbentuk di ginjal dan menyebabkan gejala seperti nyeri, mual, dan sering buang air kecil.

Minum teh hijau dengan lemon adalah cara yang bagus untuk membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

Asam sitrat yang ditemukan dalam lemon juga dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume urin dan mengikat kalsium oksalat. Ini mencegah akumulasi kristal yang mengarah pada pembentukan batu ginjal.

9. Membantu melindungi dari kanker

Teh hijau dan lemon mungkin memiliki sifat melawan kanker yang kuat.

Hal ini sesuai dengan hasil dari beberapa penelitian yang menyebut senyawa tertentu yang diekstraksi dari lemon dapat membantu mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

Lalu beberapa penelitian lainnya juga menemukan bahwa makan lebih banyak buah jeruk dapat dikaitkan dengan risiko beberapa jenis kanker yang lebih rendah, termasuk kanker paru-paru, perut, kerongkongan, dan payudara.

10. Membuat kita terhidrasi

Minum teh hijau dengan lemon bisa menjadi cara yang bagus untuk tetap terhidrasi.

Hidrasi sangat penting untuk hampir setiap aspek kesehatan. Secara khusus, ini penting untuk kesehatan kulit, manajemen berat badan, fungsi otak, kesehatan pencernaan, dan fungsi ginjal.

Minum cukup cairan setiap hari bahkan dapat membantu mencegah berbagai kondisi, termasuk batu ginjal, sakit kepala, dan sembelit.