5 Cara Menghilangkan Lemak di Leher, Bisa Dicoba di Rumah

Ini adalah salah satu area tubuh di mana lemak cukup membandel untuk dihilangkan.

Tak hanya menurunkan rasa percaya diri, lemak di leher juga bisa berdampak negatif terhadap kesehatan. Menurut eMedihealth, salah satu kondisi kesehatan yang berkaitan dengan lemak di leher seperti sleep apnea, yang dapat mengganggu pernapasan saat tidur.

Menurut MedicineNet, seseorang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas umumnya memiliki lemak di leher. Beberapa orang bisa saja masih memiliki berat badan normal, tapi memiliki lemak di leher.

Namun, penyebab lemak di leher juga bisa karena faktor genetik, penuaan, atau postur tubuh yang buruk.

Terkadang, fungsi tiroid yang buruk atau alergi sinus juga dapat menjadi penyebab lemak di dagu berlipat.

Apa pun penyebabnya, kebanyakan orang ingin mencari cara menghilangkan lemak di leher sehingga memiliki rahang yang lebih terdefinisi.

Selain itu, lemak di leher juga sering kali menyebabkan seseorang tampak lebih tua dari usia sebenarnya.

Ada beberapa opsi cara menghilangkan lemak di leher, termasuk olahraga, perubahan pola makan, dan yang paling agresif adalah opsi invasif seperti operasi.

Cara menghilangkan lemak di leher

Ingatlah bahwa menghilangkan lemak di leher akan lebih efektif dan maksimal jika menggabungkan beberapa cara, tidak hanya bergantung pada satu cara saja.

Berikut beberapa cara menghilangkan lemak di leher yang bisa kita terapkan:

1. Mengurangi asupan kalori

Ketika mencari cara menghilangkan lemak di leher, penting untuk mempertimbangkan pola makan kita.

Penyebab lemak di leher yang paling utama adalah obesitas, dan salah satu strategi penting untuk memerangi obesitas adalah dengan mengurangi asupan kalori.

Ketika mengurangi asupan kalori, kita perlu menghindari kebiasaan makan berlebih untuk membantu mengurangi lemak tubuh.

Beberapa cara mengurangi asupan kalori antara lain:

Dengan melakukannya secara konsisten dan rutin, akan lebih mungkin untuk mencapai target tersebut.

Pastikan mempraktikannya setelah melakukan pemanasan. Beberapa jenis olahraga yang dapat menjadi cara menghilangkan lemak di leher termasuk:

Sebab, latihan beban biasanya fokus pada gerakan gabungan besar yang menargetkan beberapa kelompok otot sekaligus, sehingga membakar lebih banyak kalori.

Latihan beban tidak hanya akan membantu menghilangkan lemak di tubuh, tetapi juga membantu mengecilkan area leher.

Kita bisa melakukan berbagai latihan beban. Selain menggunakan beban, seperti dumbbell atau barbell, kita bisa melatih beban dengan mesin, band, dan bahkan menggunakan beban tubuh (bodyweight training).

Tujuan utamanya adalah melakukan beberapa jenis latihan ketahanan yang menantang otot.

Untuk hasil terbaik, lakukan latihan beban dua atau tiga kali untuk seluruh tubuh selama 45 menit per minggu untuk membakar dan mengencangkan lemak ekstra tersebut.

Dengan membakar kalori ekstra, tubuh perlu energi dari sesuatu, yaitu jaringan adiposa atau lemak berlebih.

Jika memiliki jaringan lemak leher ekstra, melakukan kardio secara teratur akan sangat membantu.

Cobalah menargetkan olahraga kardio intensitas sedang selama 30 menit setiap sesi dan melakukannya lima kali seminggu.

Kita bisa melakukan jalan cepat, jalan menanjak, bersepeda, atau berenang.

Menurut Medical News Today, masker gliserin dan masker kopi atau masker teh hijau dapat membantu melengkapi cara menghilangkan lemak di leher lainnya.

Menggunakan masker putih telur, madu, dan jus lemon setiap hari juga disebut dapat memberikan pengurangan lemak di sekitar dagu pada sebagian orang.

Ada tiga prosedur utama untuk menghilangkan lemak di leher, yakni:

• Mesoterapi: melibatkan penyuntikan senyawa ke dalam dagu untuk melarutkan lemak. Prosesnya dapat memakan waktu hingga enam bulan dan mungkin memerlukan lebih dari 100 suntikan pada beberapa orang. Jika dilakukan dengan tidak tepat, prosedur ini dapat menyebabkan kerusakan saraf.
• Liposculpting: merawat dagu ganda dengan menghilangkan lemak melalui suction atau laser. Prosedur ini hanya akan menghilangkan lemak, bukan menambah elastisitas kulit.
• Kybella: obat ini disetujui oleh Obat Pengaeas Obat dan Makanan AS (FDA). Perawatan tunggal melibatkan hingga 50 suntikan obat ke dalam jaringan lemak. Seseorang mungkin perlu melakukan hingga enam perawatan individu, yang harus dilakukan setiap bulan.

Prosedur invasif aman jika dilakukan oleh profesional. Namun, pilihan ini dapat menyebabkan efek samping, seperti pembengkakan, memar, atau nyeri.

Lemak di leher juga mungkin akan kembali muncul jika gaya hidup tidak berubah untuk mempertahankannya.