6 Olahraga yang Efektif Mengecilkan Perut Buncit

KOMPAS.com - Untuk sebagian orang, memiliki perut buncit tentu terasa menyebalkan. Tak cuma urusan dengan penampilan, tapi perut buncit juga memicu berbagai risiko penyakit.

Sebut saja seperti penyakit gula darah, kolesterol tinggi, tekanan darah hingga risiko penyakit jantung.

Karena itu, penting untuk segera membakar tumpukkan lemak di perut agar ukurannya tidak semakin membesar.

Untuk mengecilkan perut yang buncit bisa melalui berbagai cara, yakni membatasi kalori yang dikonsumsi hingga olaharaga teratur.

Berikut adalah enam jenis olahraga yang efektif membakar tumpukan lemak di perut, sebagaimana dikutip NDTV.

Latihan bisa dimulai dengan posisi berbaring, lalu tekuk lutut dan kaki di lantai. Angkat tangan dan letakkan di belakang kepala dan angkat tubuh ke atas.

Variasi gerakan juga bisa dilakukan melalui latihan ini. Misalnya pola menyilangkan dada atau angkat tubuh dengan posisi lurus.

Latihan ini sangat efektif dalam membakar lemak di perut dan meningkatkan massa otot di bagian perut dan pinggang.

Lakukan jalan kaki secara teratur setiap hari dengan mengatur kecepatannya. Paling tidak durasinya sekitar 30 menit setiap hari.

Selain dapat mengurangi lemak di sekitar perut, jalan kaki memiliki efek positif untuk memperbaiki metabolisme dan baik untuk kesehatan jantung.

Zumba dengan intensitas tinggi dapat mencegah kolesterol tinggi, menurunkan kadar gula darah serta membakar lemak di perut secara efektif.

Selain zumba, kamu juga bisa mencoba cross fit, tinju, atau muaythai.

Berbaringlah telentang dengan telapak tangan diletakkan di bawah pinggul. Kemudian angkat kaki secara perlahan hingga membentuk sudut 90 derajat.

Jaga agar lutut tetap lurus dan kaki mengarah ke atap. Berhentilah sejenak, lalu turunkan kembali kaki sambil menghembuskan napas.

Tak cuma itu, tumpukkan lemak di sekitar paha dan pinggang juga bisa sirna ketika kita rutin bersepeda.

Jadi, mulailah bepergian ke tempat-tempat terdekat dengan menggunakan sepeda dan lakukan olahraga ini secara teratur.

Olahraga aerobik sangat efektif dalam membakar lemak di tubuh, termasuk di bagian perut.

Selain sederhana, aerobik juga mirip seperti zumba karena dilakukan sambil mengikuti irama musik, sehingga prosesnya menjadi lebih menyenangkan.