Biji Pepaya Menyehatkan tapi Jangan Berlebihan, Ini Penjelasannya

Pesohor seperti Dahlan Iskan bahkan rutin menelan biji tersebut sebelum menikmati daging buahnya.

Biji berwarna hitam itu mengandung berbagai mikronutrien esensial sekaligus tinggi polifenol dan flavonoid yang ampuh sebagai antioksidan.

Selain itu, terdapat kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat termasuk asam oleat yang berguna untuk menurunkan kolesterol.

Sama seperti buahnya, biji pepaya juga kaya serat yang mampu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah diabetes serta stroke.

Jangan makan biji pepaya berlebihan

Biji pepaya memang memiliki sejumlah potensi kesehatan yang positif.

Namun disarankan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan karena adanya potensi efek samping yang dikhawatirkan.

Pasalnya, biji pepaya mengandung benzyl isothiocyanate, senyawa yang juga ditemukan pada banyak jenis sayuran silangan.

Dalam penelitian di laboratorium, kandungan tersebut dikaitakan dengan sejumlah manfaat kesehatan terutama dalam hal pencegahan kanker.

Namun, beberapa penelitian lain juga menunjukkan bahwa itu bisa berbahaya dalam jumlah besar.

Misalnya, satu penelitian pada hewan menunjukkan bahwa pemberian benzyl isothiocyanate langsung ke sel individu menyebabkan kerusakan signifikan pada DNA.

Masih dibutuhkan riset lebih jauh untuk memahami efeknya pada kesehatan manusia.

Contohnya, satu penelitian menemukan bahwa pemberian ekstrak biji pepaya dosis besar pada monyet menyebabkan kondisi yang disebut azoospermia, yang ditandai dengan kurangnya sperma dalam air mani.

Sebuah studi tikus mengamati temuan serupa, melaporkan bahwa ekstrak biji pepaya mengurangi jumlah sperma dan motilitas sperma.

Akan tetapi, riset ini menggunakan jumlah biji pepaya dalam porsi jauh lebih banyak daripada yang biasanya dikonsumsi kebanyakan orang.

Studi manusia diperlukan untuk melihat bagaimana mengkonsumsi pepaya dalam jumlah yang biasanya ditemukan dalam makanan dapat mempengaruhi kesuburan.