7 Cara Sederhana Redakan Stres Tanpa Cuti Liburan

KOMPAS.com - Liburan mungkin menjadi pilihan populer bagi banyak orang untuk meredakan stres.

Namun, sayangnya merencanakan kegiatan liburan tidak selalu memungkinkan untuk dilakukan setiap saat. Mungkin saja ada beberapa kesibukan yang tidak dapat kita tinggalkan atau dana liburan belum terkumpul.

Untungnya saat ini ada banyak cara sederhana yang dapat membantu meredakan stres tanpa harus ambil jatah cuti untuk berlibur.

Meredakan stres akibat kepenatan rutinitas sehari-hari dapat dilakukan dengan memberi perhatian lebih pada diri sendiri atau sekadar merawat diri.

Hal itu pun dikatakan Christine Karper, pemimpin program untuk kesehatan mental dan konseling di University of Phoenix, Amerika Serikat.

"Kita bisa beralih dari kesibukan dengan memberikan pengalaman yang lebih memanfaatkan panca indra."

"Ini termasuk bagian dari perhatian penuh (pada diri sendiri)" jelas Karper, seperti dilansir CNBC.

Tanpa perlu repot ambil jatah cuti buat liburan, kita bisa menciptakan keseimbangan sekaligus menjaga kesehatan mental dengan memberikan perhatian pada diri sendiri.

Berikut beberapa cara untuk membantu menghilangkan stres dengan cara sederhana dan bisa dilakukan di rumah.

1. Menyalakan lilin aroma terapi dengan wewangian yang kita sukai.

2. Membasahi handuk dengan air hangat yang diletakkan kantong teh di dalamnya, lalu kompres ke wajah.

"Cara ini meniru pengalaman Oshibori," ujar Karper.

Oshibori adalah praktik menyambut tamu yang biasanya diterapkan restoran atau perhotelan. Tujuannya dari handuk hangat berisi teh ini untuk membuat kita merasa nyaman, dan tenang.

3. Mendengarkan musik sambil bersantai.

4. Duduk di teras, melihat awan atau sembari mendengarkan burung yang berkicau.

5. Makan perlahan dan nikmati setiap gigitannya.

6. Mengucapkan rasa syukur, bisa melalui jurnal atau menulis tentang seseorang yang memberikan pengaruh positif bagi hidup kita. Atau bisa juga menghubunginya serta menjalin komunikasi yang baik.

7. Melihat foto-foto favorit di masa lalu. Rasakan bagaimana kita dapat melihat hingga menikmati momen bahagia itu.

Menurut Karper, melakukan beberapa langkah sederhana seperti di atas secara konsisten dapat mendorong produksi hormon "penyembuh" seperti serotonin.

Hormon tersebut memainkan peran penting dalam meredakan stres dan membuat kondisi tubuh jadi lebih rileks.

Bahkan saat melakukannya, durasi tidak terlalu berpengaruh. Kita hanya perlu melakukannya secara rutin untuk bisa merasakan manfaat yang optimal.

"Tidak perlu waktu lama. Dilakukan selama dua menit, dalam dua atau tiga kali setiap hari sudah cukup memberi manfaat untuk menjaga kesehatan kita secara keseluruhan," tutup Karper.