5 Gerakan Renang untuk Ciptakan Bikini Body Goal ala Salma Hayek

Tubuhnya masih kencang dan berisi yang dibuktikan dalam berbagai unggahan Instagramnya.

Perempuan berdarah Meksiko itu juga sering berpose dengan bikini yang seksi memperlihatkan lekuk tubuhnya yang indah.

"Melihat kalian semua paling suka foto bikiniku ????, ini latihan bikini untuk kalian semua," tulis bintang Frida ini.

Menu latihan renang Salma Hayek untuk ciptakan bikini body goal

"Dalam video 'latihan renang' Salma Hayek baru-baru ini, dia tampaknya hanya menikmati hari santai di kolam tetapi dia sebenarnya mendapatkan beberapa manfaat dari gerakan berikut," kata pelatih dan ahli gizi bersertifikat ACE Mary Sabat, MS, RDN, LD.

Ia menguraikan sejumlah gerakan tersebut beserta manfaatnya untuk menjaga bentuk tubuh.

Mengayunkan pinggul saat menyelam ke kolam renang

Di awal video, aktris Eternals itu terlihat masuk ke kolam renang dengan energik, langsung mengayunkan pinggul dan pahanya di dalam air.

"Gerakan ini dapat membantu melibatkan otot inti dan meningkatkan keseimbangan dan stabilitas," jelas Sabat.

"Air memberikan tekanan, yang dapat membuat latihan lebih menantang dan efektif."

Back kicks

Salma Hayek lalu menyandarkan punggung dan kepalanya ke kolam renang, dalam posisi telentang.

Ia juga merentangkan tangannya dan menendangkan kakinya ke arah air.

"Gerakan ini kemungkinan menargetkan otot-otot kaki, termasuk otot bokong dan paha belakang. Ini dapat membantu mengencangkan dan memperkuat tubuh bagian bawah," terang Sabat.

Side leg lifts

Nominator Oscar ini juga berdiri di kolam renang lalu secara bergantian mengangkat kakinya ke samping.

Sabat mengatakan jika latihan tersebut bisa melatih otot-otot pinggul yang berguna untuk menjauhkan kaki dari garis tengah tubuh.

Swinging arm

Gerakan renang lainnya yang bisa ditiru adalah mengayunkan lengannya sembari berdiri di kolam renang dengan air setinggi leher.

"Mengayunkan lengan di dalam air bisa menjadi cara yang baik untuk melibatkan otot bahu dan lengan," kata Sabat.

"Ini juga dapat berkontribusi pada latihan kardiovaskular secara keseluruhan jika dilakukan dengan intensitas yang cukup."

Latihan dalam air

Salma Hayek juga melakukan berbagai gerakan dalam air lainnya melibatkan seluruh otot, memastikan semua bagian tubuh terdampak.

Gerakan renang yang dilakukannya tergolong low impact karena air mengurangi dampak pada persendian sehingga cocok untuk orang yang sudah berumur.

Air juga memberikan tekanan alami , yang dapat meningkatkan efektivitas latihan dan membantu membangun kekuatan.

Kelebihan lainnya adalah efek pendinginan alami yang membuat suhu tubuh tetap terjaga selama sesi latihan.