8 Kunci Hidup Panjang Umur dan Bahagia ala Orang Jepang

Kebahagiaan ternyata bisa didapatkan melalui orang-orang terdekat ataupun aktivitas yang kita lakukan sehari-hari.

Sayangnya, kita kerap menganggap remeh tentang hal sederhana itu, dan membuat kita gagal meraih kebahagiaan.

Dalam buku berjudul Ikigai: Rahasia Jepang untuk Hidup Panjang dan Bahagia yang ditulis oleh Héctor García dan Francesc Miralles, disebut tentang pentingnya hal-hal sederhana untuk bahagia.

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak beberapa kunci hidup panjang umur dan bahagia ala orang jepang yang bisa diterapkan sebagai berikut.

1. Tetap aktif

Tetap aktif berolahraga adalah kunci utama umur yang panjang dan hidup yang bahagia.

Faktanya, sesuatu yang sederhana seperti berjalan-jalan setiap pagi dapat membuat perbedaan besar dan itu adalah sesuatu yang bisa kita pelajari dari orang-orang Okinawa.

Mereka rajin berjalan kaki, berkebun, dan melakukan olahraga intensitas rendah secara teratur setiap hari, yang berkontribusi pada kehidupan yang lebih lama dan berkualitas.

Alasan di balik ini adalah karena tetap aktif membuat otot-otot tetap kuat dan melepaskan endorfin yang membuat kita merasa senang.

Untuk melakukannya, kita perlu pendekatan secara perlahan dan tidak perlu terburu-buru.

2. Jangan terburu-buru

Dalam kesibukan kehidupan modern, sangat mudah untuk mengabaikan kesenangan sederhana yang dapat membuat hidup menjadi lebih bermakna.

Gagasan "ikigai", istilah Jepang yang artinya alasan untuk hidup menunjukkan, jika kita tidak terburu-buru, menemukan kesenangan dalam kegiatan sehari-hari, dan fokus pada apa yang benar-benar penting dapat membuat hidup lebih bahagia.

3. Makan dengan penuh kesadaran

Dengan melimpahnya sumber daya dalam kehidupan modern, terkadang kita lupa untuk menentukan batas-batas diri sendiri agar tetap sehat.

Di sisi lain, tekanan untuk tampil dengan cara tertentu dan memiliki tipe tubuh tertentu sering kali mendorong kita untuk makan lebih sedikit dari yang kita butuhkan, atau bahkan tidak makan sama sekali.

Tapi hidup bahagia tidak harus seperti itu.

Para centenarian (orang-orang yang berumur 100 tahun) di Jepang mempraktikkan "hara hachi bu", yang berarti makan hanya sampai 80 persen kenyang.

Dengan begitu, makan menjadi lebih mindful dan nikmat. Selain itu, kita juga mengonsumsi makanan yang menyehatkan tubuh, dan mendukung hidup yang lebih lama.

4. Memiliki teman-teman yang baik

Konsep "moai" atau lingkaran sosial yang erat, adalah elemen penting dari umur panjang orang Jepang.

Buku tersebut menyebutkan hubungan sosial yang kuat, terutama dengan teman-teman yang positif dan suportif, dapat memengaruhi kebahagiaan dan kepuasan hidup secara keseluruhan.

Jadi apabila kita dikelilingi oleh teman-teman yang selalu mengritik dan bukannya menghargai kita, inilah saatnya untuk mencari teman yang mendukung kita.

Hal ini akan membuat hidup jauh lebih bersemangat dan bermakna.

5. Tersenyum

Tindakan sederhana seperti tersenyum adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan suasana hati dan terhubung dengan orang lain.

Ini juga merupakan bahasa universal yang melampaui batasan dan menyebarkan kepositifan ke mana pun kita pergi.

Jadi tersenyumlah kapan pun dan pada siapa pun. Hal ini tidak hanya akan meningkatkan suasana hati, tetapi juga membantu mencerahkan hari orang lain.

6. Menghabiskan waktu di alam terbuka

Keindahan alam adalah sesuatu yang sering kita anggap remeh, tetapi ini adalah sesuatu yang perlu kita kenali untuk menemukan kebahagiaan kita.

Berjalan-jalan di hutan atau merawat taman bisa sangat menyembuhkan, memberikan saat-saat tenang dan refleksi yang berkontribusi pada rasa kebahagiaan.

Itulah mengapa kita tidak boleh meremehkan keindahan dunia yang kita tinggali.

Dengan sering menghabiskan waktu di alam, itu juga dapat membantu kita menemukan kegembiraan kecil yang mungkin telah hilang seiring dengan bertambahnya usia selama bertahun-tahun.

7. Berlatih bersyukur

Rasa syukur adalah benang merah di antara mereka yang hidup dengan rasa bahagia yang kuat.

Dalam hidup, kita biasanya terlalu khawatir pada hal-hal yang tidak kita miliki, sehingga kita lupa untuk melihat hal-hal yang kita miliki.

Itulah mengapa buku "ikigai" menekankan kekuatan rasa syukur dalam mengalihkan fokus kita dari apa yang kurang menjadi apa yang kita miliki.

Jadi setiap hari, luangkan waktu sejenak untuk mengakui aspek-aspek positif dalam hidup, kembangkan pola pikir yang penuh kepuasan dan penghargaan.

8. Hadir pada momen saat ini

Penting untuk hadir sepenuhnya pada momen saat ini, yang benar-benar dapat mengubah hidup kita.

Entah itu dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih atau terlibat dalam kegiatan sederhana.

Lalu menjadi mindful dan merangkul kehidupn saat ini, akan membawa kita pada apresiasi yang lebih dalam terhadap kehidupan dan hubungan yang bermakna.