8 Tips Mencegah Kulit Kering Saat Puasa, Pakai Pelembap

KOMPAS.com - Umat Islam tengah menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2024. Saat puasa, biasanya kulit terasa lebih kering dibandingkan hari-hari biasanya. 

Bagi sebagian orang, kulit kering cukup menggangu karena membuat penampilan lebih kusam. 

• 5 Produk Skincare yang Baik Dipakai Saat Puasa, Biar Tetap Glowing 
• Bolehkah Lari Saat Puasa? Catat 4 Tips Ini

Dokter spesialis kulit, Dr. dr. Fitria Agustina, Sp.DVE, FINSDV, FAADV, membenarkan bahwa puasa memang dapat membuat kulit kering.

Ada beragam penyebab kulit kering saat puasa, mulai dari kurangnya asupan air, perubahan pola tidur, perubahan asupan nutrisi, serta peningkatan penggunaan AC dan kipas saat puasa. 

“Puasa bisa menyebabkan kulit menjadi kering,” ujarnya saat dikonfirmasi Kompas.com, dikutip Rabu (13/3/2024). 

Namun, tenang saja sebab ada sejumlah tips mencegah kulit kering saat puasa sehingga kamu bisa beribadah dengan lebih nyaman. 

Tips mencegah kulit kering saat puasa 

1. Hidrasi 

Tips pertama mencegah kulit kering saat puasa adalah memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Fitria menjelaskan, kondisi kulit kering saat puasa disebabkan oleh berkurangnya asupan air, karena tidak ada konsumsi air selama jam puasa. 

Padahal, lanjut Fitri, air sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit. 

“Konsumsi air yang cukup saat sahur dan berbuka sangat penting. Meskipun tidak dapat minum selama siang hari, memastikan bahwa tubuh terhidrasi dengan baik di waktu yang diizinkan dapat membantu menjaga kulit tetap lembap,” tuturnya. 

Dikonfirmasi terpisah, Dokter Spesialis Kulit, Kelamin, dan Estetik, Dr. Arini Astasari Widodo, SM, SpDVE, juga menyampaikan hal senada. Arini menjelaskan rata-rata kebutuhan air adalah 2,7 liter untuk perempuan dan 3,7 liter untuk laki-laki. 

Agar tepat, lanjut Arini, kita bisa memakai aplikasi untuk menghitung kebutuhan air sehari-hari. 

“Hydration atau minum banyak air, sesuai dengan kebutuhan umur, aktivitas, gender, dan berat badan,” tuturnya.

• 6 Tips Mencegah Bibir Kering Saat Puasa
• Kenapa Wajah Kusam Saat Puasa? Simak Penjelasannya 

2. Pakai pelembab 

Saat puasa, baik Fitria maupun Arini menyarankan untuk tetap memakai produk perawatan kulit atau skincare, utamanya moisturizer atau pelembap. 

Fitria menyarankan untuk menggunakan pelembap secara rutin. Sebaiknya, lanjut Fitria, memilih produk skincare yang lembut dan menghindari kandungan alkohol atau bahan yang dapat menyebabkan kulit kering.

“Oleskan pelembap secara rutin, terutama setelah mandi dan sebelum tidur,” tuturnya. 

Serupa, Arini juga menyarankan pemakian moisturizer guna mencegah kulit kering selama puasa. Pemakaian moisturizer bersama dengan beberapa produk skincare lainnya, seperti pembersih atau cleanser, skin hydrator, lip balm, dan tabir surya atau sunscreen.

“Gunakan moisturizer sesuai dengan jenis kulit dan kebutuhannya untuk melindungi dari kulit kering,” tutur Arini.  

Selain pelembap, produk skincare yang sebaiknya tidak dilewatkan saat puasa adalah sunscreen. 

Fitria menyarankan untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari berlebihan selama puasa. Sebab, paparan sinar UV dapat memperburuk kondisi kulit yang kering selama puasa. 

“Menggunakan tabir surya dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, yang dapat memperburuk kekeringan kulit,” jelas Fitria.

Hal serupa disampaikan oleh Arini. Ia menjelaskan, saat puasa kulit lebih rentan terhadap sinar UV utamanya di siang hari, lantaran tubuh kekurangan asupan air. 

“Sementara sel kulit mengalami dehidrasi, kulit juga lebih rentan terhadap luka bakar,” jelasnya.

Pastikan sunscreen yang dipilih memiliki kandungan Sun Protection Factor (SPF) yang mampu memblokir dan menangkal sinar matahari yang mengenai kulit. 

• Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan Mental
• Menjalankan Puasa saat Hamil, Apakah Aman?

4. Gunakan humidifier 

Selain kondisi tubuh, ternyata faktor lingkungan juga bisa berkontribusi pada kondisi bibir kering, maupun kulit secara umum. Misalnya, ruangan udara yang kering dapat menyebabkan kulit menjadi kering.

Jadi, Arini menyarankan untuk menjaga agar ruangan tetap lembap, khususnya selama puasa. 

“Perhatikan kelembaban ruangan, bisa menggunakan humidifier untuk menjaga kulit agar tetap lembap,” katanya. 

Senada, Fitria juga menyarankan penggunaan humidifier, khususnya pada lingkungan yang kering. Jika memungkinkan, sebaiknya mengurangi penggunaan AC atau kipas angin karena dapat mengurangi kelembapan udara dan membuat kulit semakin kering.

“Jika tinggal di lingkungan yang kering atau menggunakan AC, pertimbangkan untuk menggunakan humidifier di kamar untuk membantu menjaga kelembaban udara,” ujar Fitria. 

Setelah seharian menahan haus dan lapar, tidak sedikit orang menyantap beragam menu buka puasa. Namun demikian, baik Fitria maupun Arini menyarankan untuk tetap menjaga pola makan dan diet seimbang, agar kulit dan tubuh secara keseluruhan tetap sehat.

Arini menuturkan, salah satunya dengan cara mengonsumsi makanan rendah gula. 

“Pilih makanan yang rendah gula dan memiliki nutrisi baik,” tuturnya. 

Senada, Fitria juga menyarankan untuk tetap memperhatikan diet seimbang. Maksudnya adalah memilih menu makanan bernutrisi seperti kaya akan asam lemak esensial, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan kulit. 

“Makanan seperti ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, buah, dan sayur harus menjadi bagian penting dari makanan sehari-hari,” papar Fitri. 

Arini mengingatkan, saat puasa tubuh tetap membutuhkan istirahat atau tidur yang cukup. Utamanya, karena harus bangun sahur pada dini hari, sehingga terjadi perubahan pola tidur. 

Arini juga menjelaskan bahwa kurang tidur atau kurang istirahat merupakan salah satu penyebab kulit kering dan kusam. Oleh sebab itu, agar kulit tidak kering saat puasa, kita perlu waktu istirahat yang cukup.

“Istirahat atau tidur yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan kulit selama puasa,” katanya. 

7. Hindari mandi terlalu lama 

Meskipun mandi membuat badan terasa lebih segar, namun Arini menyarankan menghindari mandi terlalu lama. Selain itu, pilih sabun mandi yang tidak membuat kulit kering. 

“Batasi mandi tidak terlalu lama hanya lima menit, pakai moisturizer segera setelah mandi,” tutur Arini.

Meskipun puasa, kita tetap disarankan untuk melakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan. Sebab, Arini mengatakan bahwa aktivitas fisik tersebut dapat mempengaruhi metabolisme tubuh yang berdampak pada kondisi kulit. 

“Pastikan melakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan untuk membantu menjaga metabolisme tubuh, karena metabolisme yang lancar dapat menjaga dapat menjaga kesehatan kulit,” jelas Arini.