4 Olahraga yang Bisa Dilakukan Setelah Berbuka Puasa

KOMPAS.com – Banyak cara untuk menjaga tubuh agar tetap bugar saat berpuasa, salah satunya adalah dengan olahraga. Olahraga saat berpuasa tetaplah kegiatan yang penting agar kondisi tubuh tetap sehat dan bugar.

Saat berpuasa, olahraga terkadang menjadi hal yang berat umtuk dilakukan karena melibatkan aktivitas fisik dan membutuhkan banyak energi. 

Dilansir dari gulfnews.com ada 4 jenis olahraga yang bisa kamu lakukan saat berpuasa untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Selama berpuasa sebaiknya lakukan olahraga ini saat sehabis berbuka. Karena jika di siang hari saat sedang berpuasa, glikolen tubuh sudah habis dan tidak bisa mendapatkan performa dengan intensitas yang dibutuhkan.

Selama bulan puasa, yoga bisa dilakukan setiap hari, karena tidak memerlukan terlalu banyak tuntutan tenaga pada tubuh, dan dianjurkan untuk dilakukan setelah berbuka puasa, saat tubuh sudah makan dan terhidrasi.

Aerobik atau latihan tari sepeti zumba atau body jam dapat meningkatkan daya kardiovaskular pada tubuh kita. Olahraga ini juga tergantung pada kondisi kebugaran masing-masing orang, dan beberapa orang mungkin akan merasa kelelahan.

Sebelum memulai olahraga ini sangat dianjurkam untuk menjaga hidrasi tubuh, karena akan memerlukan banyak energi fisik, sehingga sebaiknya dilakukan setelah berbuka puasa.

Menjaga tubuh terhidrasi sebelum memulai latihan semacam ini sangat penting, karena kemungkinan kamu akan mengalami peningkatkan denyut jantung dan suhu tubuh.

Namun, perlu diperhatikan juga jika terlalu lama, tubuh akan dehidrasi sehingga disarankan melakukannya setelah berbuka. Pilates bisa menjadi pilihan yang bagus untuk menjaga kekuatan inti tubuh selama bulan puasa.