Apakah Kalistenik Bisa Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Kalistenik (calisthenics) merupakan salah satu olahraga berintensitas rendah yang menggunakan berat badan sebagai beban atau juga disebut bodyweight.

Dalam beberapa tahun terakhir, kalistenik terbilang sedang naik daun di kalangan anak muda, karena selain murah olahraga ini bisa menjadi alternatif untuk hidup lebih sehat.

Google Indonesia pun mencatat bahwa kata kunci "calisthenics" mengalami peningkatan pencarian sebanyak 40 persen di tahun ini.

• 5 Gerakan Kalistenik yang Perlu Dicoba untuk Membentuk Tubuh
• Mengenal Kalistenik dan 4 Faktanya

Selain menjadi salah satu cara menjaga kebugaran, apakah kalistenik bisa menurunkan berat badan? Simak ulasan singkatnya.

Apakah kalistenik bisa menurunkan berat badan?

Kalistenik memiliki banyak manfaat, dua di antaranya adalah membentuk otot dan juga menurunkan berat badan.

Menurut salah satu pelatih kalistenik di komunitas Caiden Indonsia, Ridho Catur Prakoso- atau yang akrab disapa Idho, kalistenik umunya dilakukan minim alat atau tanpa alat sama sekali.

Adapun gerakan kalistenik sangat bervariasi. Beberapa gerakan umumnya seperti push up, plank, sit up, crunch, hingga squat.

Namun, di luar itu, ada juga variasi gerakan freestyle, strength, dan lain sebagainya.

"Ya jadi kenapa olahraga ini mulai booming karena memang murah dan orang-orang yang ikut itu bisa gabung ke dalam komunitas," kata Idho kepada Kompas.com saat ditemui usai acara Google bertajuk "Ini Ramadan Kita" di Jakarta, Kamis (14/3/2024).

Idho menambahkan, kalistenik tidak hanya dapat dilakukan untuk membentuk otot, tetapi juga menurunkan berat badan.

Orang-orang yang terbiasa melakukan kalistenik akan terbiasa mengangkat beban tubuh sendiri, yang pada akhirnya dapat mempercepat upaya penurunan berat badan.

"Tidak hanya itu, kalistenik juga bisa menjadi pilihan olahraga untuk mengurangi lemak (fat loss), asalakan dibarengi dengan pilihan makanan atau asupan nutrisi yang tepat," jelas dia.

• 6 Tips Diet Saat Puasa Ramadhan, Banyak Makan Buah
• 5 Makanan yang Memicu Efek Penurunan Berat Badan seperti Obat Diet

Dalam hal mengurangi lemak, Idho menyarankan agar menyeimbangkan aktivitas olahraga dengan asupan makan sehari-hari.

Apabila porsi makan dikurangi maka aktivitasnya tetap, tetapi sebaliknya jika kita tidak ingin mengurangi porsi makan maka olahraga perlu ditingkatkan lagi.