Apa Itu Diet Detoks, Bisakah Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Diet detox atau diet detoks cukup populer dalam beberapa waktu terakhir. Pola makan ini diklaim mampu membersihkan darah dan menghilangkan racun-racun berbahaya di dalam tubuh.

Dilansir dari Healthline, pola makan ini biasanya melibatkan periode puasa, diikuti dengan diet ketat buah, sayuran, jus buah, dan air. 

Terkadang, detoksifikasi yang dimaksud juga mencakup minuman herbal, teh, suplemen, serta pembersihan usus besar.

• Jangan Asal Ikuti Diet ala Selebritas, Ini 5 Alasannya
• 4 Cara Sederhana Diet Menurunkan Berat Badan Jelang Pernikahan

Namun, apakah diet detox dapat menurunkan berat badan? Berikut ulasan singkatnya.

Apakah diet detox dapat menurunkan berat badan?

Diet detox selain untuk menghilangkan racun dari tubuh juga diklaim dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pencernaan, tingkat energi, dan membantu menurunkan berat badan.

Mempraktikannya diklaim dapat mengistirahatkan organ-organ tubuh karena kita berpuasa, sehingga merangsang hati untuk membuang racun.

Sayangnya, penelitian tentang diet detox terhadap manusia masih terbatas dan beberapa studi yang sudah ada memiliki beberapa kekurangan.

Lebih lanjut, diet detox juga jarang merinci secara spesifik racun-racun apa yang ditargetkan. Mekanismenya juga belum begitu jelas. Maka, hanya ada sedikit bukti bahwa diet detox benar-benar bisa menghilangkan racun di tubuh.

• Rendah Kalori dan Tinggi Serat, Buah Pisang Cocok Jadi Makanan Diet
• 8 Tips Diet bagi Pemula yang Aman dan Mudah 

Secara umum, tubuh kita sudah ahli dalam membuang racun, apapun yang kita konsumsi. Racun tidak akan menumpuk di hati, ginjal, atau bagian lain dari tubuh, begitu pula dengan cara detoksifikasi terbaru seperti diet detox.

Namun, jika targetmu adalah menurunkan berat badan, diet detox mungkin bisa membantu menurunkan beberapa kilogram bobot.

Meskipun, kecenderungannya adalah berat badan akan kembali naik, seperti dilansir dari WebMD.

Pada akhirnya, kita belum tentu mendapatkan apa-apa dari pola diet tersebut sehingga tidak bisa dijamin merupakan pendekatan diet terbaik.

Satu-satunya jenis diet detoks yang bermanfaat adalah diet yang membatasi makanan olahan, berlemak tinggi, dan bergula, serta menggantinya dengan lebih banyak makanan utuh seperti buah-buahan dan sayuran. Pendekatan ni lebih akrab disebut pola makan bersih (clean eating), yang dianggap lebih ideal untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima.