Kompas.com - 25/04/2017, 16:35 WIB
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com – Setelah berlari dengan jarak yang panjang dalam ajang marathon, energi para pelari akan berkurang dan tentu butuhkan asupan untuk memulihkan energi.

Setelah melakukan marathon tubuh manusia berpotensi kehilangan cairan hingga tiga liter setiap jamnya. Selain itu, garam esensial yang dibutuhkan tubuh menghilang, termasuk kalium dan sodium.

Untuk membantu rehidrasi tubuh, ada beberapa minuman yang dapat dikonsumsi, seperti susu, air kelapa, bahkan juga bir. 

Menurut Ronald Maughan, pakar olahraga di Universitas St.Andrews, minum air saja tidak akan mengembalikan kadar mineral yang hilang selama marathon.

Konsumsi minuman yang mengandung elektrolit, seperti air kelapa atau minuman elektrolit dianjurkan.  "Pottasium bekerja erat dengan sodium untuk menjaga keseimbangan air dan membantu memicu otot berkontraksi dan membuat lebih rileks," kata Suzanne Girard Eberle, R.D., penulis Endurance Sports Nutrition.

Sementara minuman susu dapat membantu pemulihan protein glikogen agar otot bisa memperbaiki dan meregenerasi diri setelah aktivitas fisik berat.

Bagaimana dengan bir? Menurut Maughan, bir mengandung vitamin dan karbohidrat yagn bisa mengembalikan energi setelah berlari. Hal ini disampaikan tim peneliti dalam penelitian awal yang disampaikan dalam European Beer and Health Symposium Brussels, Belgium.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Sumber Dailymail
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.