Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 15/11/2017, 18:55 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Ternyata, kesehatan mental bukan hal istimewa yang sulit diwujudkan. Ada banyak hal sederhana yang dapat dilakukan sehari-hari, dan bisa mendukung kesehatan mental seseorang.

1. Berjalan tegak

Sebuah penelitian mengungkapkan, berjalan tegak dengan kepala terangkat, serta bahu membusung, maka suasana hati akan menjadi lebih baik.

Sebaliknya, jika Anda berjalan dengan bahu membungkuk, maka Anda bakal cenderung terfokus pada hal negatif.

2. Olahraga

Sebuah studi dari University College London menemukan fakta, berolahraga tiga kali dalam seminggu mengurangi risiko depresi hingga 19 persen.

Periset mendapati fakta, orang yang aktif cenderung tidak depresi, dan mereka yang pasif mudah terserang depresi.

Baca :Lawan Depresi dengan Olahraga

3. Berhenti menunda

Semakin lama menunda tugas karena alasan takut atau pun cemas, maka pikiran Anda justru akan semakin tegang.

Kondisi ini berpotensi melemahkan mental. Redakan stres dengan mendengarkan musik atau berolahraga, lalu rampungkan semua tugas yang tertunda. 

4. Keluar dari hubungan buruk

Berada dalam hubungan dengan seseorang yang terus-menerus membuat kecewa dapat menciderai batin, tanpa Anda menyadarinya.

Pada akhirnya, hal ini hanya semakin menimbulkan kecemasan dan rasa tertekan.

Dengarkan pandangan dan masukan dari teman dan keluarga Anda tentang teman atau pasangan Anda, jika mereka membaca tanda-tanda hubungan yang tidak baik.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Baca tentang
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com