Tren Kebugaran Paling Populer di Tahun 2018

4. Olahraga dengan matras

Ini adalah olahraga yang sederhana. Olahraga dengan matras meliputi push-up, crunch, plank untuk meratakan perut serta gerakan lainnya untuk menargetkan otot bisep, trisep, dada, dan punggung.

Baca juga : Ingin Perut Lebih Rata dalam 1 Bulan? Lakukan Ini

5. Olahraga intensitas tinggi

Latihan olahraga intensitas tinggi atau High Intensity Interval Training (HIIT) telah banyak diperbincangkan akhir-akhir ini. Pemahaman akan manfaat HITT ini pun telah banyak diserap oleh masyarakat.

Menurut Ashley, latihan ini cepat populer karena durasi olahraga ini sangat pendek tetapi memiliki manfaat yang besar. Bahkan, olahraga ini bisa dilakukan secara aktif bagi mereka yang sedang dalam masa pemulihan.

"Alasan popularitasnya adalah karena betapa eksplosifnya olahraga ini, yang berarti sesi yang lebih pendek dibutuhkan untuk menuai hasilnya," ucapnya.

Baca juga : Olahraga Apa yang Paling Efektif Bikin Perut Rata?

6. Olahraga peregangan

Peregangan adalah salah satu cara untuk memastikan tubuh kita pulih dengan benar dari olahraga yang berat.

Menurut Ashley, peregangan membantu meningkatkan kelenturan, kontrol otot, menghindarkan cedera, dan memungkinkan otot Anda pulih dengan cepat.

"Tubuh butuh peregangan yang baik sebanyak yang dibutuhkan untuk membakar kalori," ucapnya.

Baca :Jangan Lupa Peregangan Bila Pegal Saat Mudik

7. Olahraga rumah

Anda tidak perlu lagi pergi ke tempat gym. Olahraga kini bisa dilakukan di rumah. Dengan banyaknya akun media sosial yang memposting tentang gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah, berolahraga dengan nyaman di rumah sekarang lebih mudah dari sebelumnya.

Baca :Olahraga Tak Perlu Repot, Cukup Tiru Cara Ini!