Aroma, Kunci Meluluhkan Hati Wanita

2. Pola makan yang benar

Frans Walfish menyarankan agar kita mengonsumsi makanan kaya magnesium seperti pisang dan biji labu untuk menurunkan kadar kortisol. Menurut Frans Walfish, makanan kaya magnesium membantu melemaskan otot dan mengurangi rasa sakit.

Dia juga menyarankan untuk memilih makanan yang memiliki triptofan tingkat tinggi yang membantu meningkatkan serotonin atau hormon pengaturan mood.

"Meningkatkan hormon serotonin bisa dilakukan secara alami dengan makanan tertentu, seperti ikan, biji-bijian, kacang almond dan telur, sehingga Anda bisa menggunakannya di makan malam untuk membantu Anda tidur," ucapnya.

3. Berkomunikasi intensif dengan teman atau pasangan

Hubungilah teman atau pasangan secara intensif. Bahkan, jika itu hanya mengirim hal sederhana seperti emoji hati lewat aplikasi whatsapp. Tetap berhubungan dengan orang-orang yang mendukung adalah cara efektif pengusir stres.

"Temukan seseorang bersama Anda untuk berhubungan secara kontinu. Seseorang yang tidak hanya mengkritik tetapi juga menerima kekurangan Anda," ucap Frans Walfish.