Waspadai Gerakan dan Alat Olahraga yang Rawan Bikin Cedera

"Cara nomor satu untuk menghindari cedera di gym adalah memastikan kalian melakukan olahraga dengan benar," tambahnya.

Menurutnya, kekuatan olahraga seperti jongkok, deadlifts atau gerakan mengangkat bar dengan posisi menekuk dan menegakan badan, overhead presses, gerakan kettlebell dan semacamnya adalah keterampilan teknis. Tidak ada yang terlahir mampu melakukannya dengan aman dan efisien.

Sharry Smith juga menginformasikan bahwa sebagian besar gym menawarkan pelatih gratis. Untuk itu, kita harus memanfaatkan ini dengan meminta para pelatih tersebut membimbing kita untuk melakukan gerakan olahraga yang benar.

Pemanasan dinamis, menurut Smith juga penting sebelum berolahraga. Tidak perlu waktu yang lama untuk melakukannya, lima menit sudah cukup untuk melakukan pemanasan.

Selain itu, kita juga harus memastikan untuk mengambil sebagian besar gerakan pada sendi melalui rentang gerak yang baik. Gerakan seperti squats, push up, gerakan mendaki dan spinal rotation sudah cukup untuk pemanasan.